【デコルテすっきり】胸が広がりコリ改善！簡単セルフケア＆エクササイズ

長時間のデスクワークやスマホの時間が長くなると気づかないうちに背中が丸まってしまうことはありませんか？猫背の姿勢は見た目の問題だけではなく肩コリ、浅い呼吸、疲労感の原因にも繋がってしまいます。そこで今回は、スッキリと胸の周囲がひらくセルフケアとエクササイズをご紹介します。日常のすき間時間にぜひ取り入れてみて下さい。

呼吸を変えるだけでマイナス５歳！？不調も解決する【若返り呼吸】できる体づくりのやり方

最近、「疲れやすい」「肩こりがひどい」「寝てもスッキリしない」と感じていませんか？その不調、「浅い呼吸」が原因かもしれません。実は浅い呼吸はが美容と活力を奪う最大の要因の一つです。逆に、深い呼吸を取り戻せれば、全身のめぐりが良くなり、心と体ともに−5歳を叶える「若返り」につながります。今回は、この若返り呼吸ができる体づくりを徹底解説。心地よい心と体で、イキイキとした毎日を始めましょう。

寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」

気温が下がってくると、知らず知らずのうちに身体がキュッと縮まってしまいます。さらに日々のスマホやパソコン使用でも、背中を丸め、胸を閉じる姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩のこり、浅い呼吸、そして疲れやすさへとつながっていきます。今日は、座ったままでできる「こわばりほぐし」で、首こりを緩和して呼吸を深め、身体を内側から温めていく方法をご紹介します。

「最近疲れやすい…」その原因は浅い呼吸？心身を整える呼吸を深めるストレッチ

ゆったりとした深い呼吸は、心と体のリラックスさせてくれます。しかし、日々の生活の中で気づかないうちに、呼吸が浅くなっている人が多いかと思います。呼吸が浅いと体が疲れやすくなったり、気持ちが不安定になることがあります。こちらの記事では、呼吸が浅くなる原因と体の不調、そして呼吸がしやすくなるストレッチをお伝えしていきます。

睡眠の質を低下させるのは「浅い呼吸」？【40代の疲労回復】深く眠れる胸を開くストレッチ

最近深い呼吸はできていますか？できていない方の中には、睡眠不足に悩んでいるなんて方もいるかもしれません。なぜなら、呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、体に緊張がもたらされて睡眠の質を低下させたり、疲労回復の妨げになるからです。そこで今回は、呼吸を深めて睡眠の質を上げる胸まわりのストレッチをご紹介します。寝る前にベッドの上でできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。