腰痛も下腹ぽっこりもむくみも…40代からは骨盤を動かすのが鍵！【姿勢を整え不調改善】骨盤前後傾エクサ

年齢を重ねるにつれて、「腰が重い」「背中が丸くなってきた」と感じることはありませんか？その原因の一つが、骨盤の動きの悪さです。骨盤の動きが悪いと、様々な不調を引き起こしやすくなります。

痩せスイッチが入る！たった5分「股関節ほぐしストレッチ＆エクサ」

40代になって「下半身だけ痩せない」「お腹周りが気になる」と感じていませんか。実は、運動不足により股関節が硬くなり、筋肉も使われにくくなる傾向があります。 長時間のデスクワークや運動不足が続くと、股関節の柔軟性が低下し、特に内ももの筋肉が十分に使えなくなってしまいます。すると姿勢も崩れ、下腹ポッコリの原因にもなります。でも大丈夫。何歳からでも「内ももスイッチ」をオンにすれば、股関節の柔軟性が取り戻され、体の変化が期待できます。今日から始められる簡単メソッドをご紹介します。

【丹田の位置】が分かればぽっこりお腹がスッキリ解消！普段のエクサの効果倍増「丹田ストレッチ」

ぽっこりお腹、反り腰、ちょっとした段差でつまづきやすい、長く歩くと股関節が痛い、階段を上がると前腿がすぐパンパンになる……これらの不調に心当たりがある人は、「丹田」を意識するというアプローチがおすすめ。「丹田」とは、東洋的な身体観の中でエネルギーの中心点であると考えられてきたポイントです。下腹部に存在する丹田を意識するだけで、身体のブレが減り、気になるぽっこりお腹や疲れやすさの解消につながります。

「何をしても痩せない…」原因は“下腹のこり”だった！こりをほぐしてスッキリボディになれる３ポーズ

どれだけ食事制限や運動をしても「なぜか下腹だけが痩せない」と感じていませんか？その原因は、脂肪ではなく“下腹の凝り”にあるかもしれません。長時間のデスクワークや浅い呼吸、姿勢のクセによって下腹の筋肉が硬直すると、血流やリンパの流れが滞り、代謝もダウン。結果として「頑張っても痩せない」停滞モードに陥ってしまうのです。ヨガのアプローチで下腹をしなやかにほぐすと、内臓機能が活性化し、代謝や巡りが改善。痩せやすい体質へと近づけます。今回は、その具体的な原因とヨガでできるアプローチをご紹介します。

【腹筋より効く】寝たままでできる！ぽっこりお腹がみるみる引き締まるインナートレーニング

腹筋を頑張っているのに、お腹がすっきりしない…。 そんなお悩みの原因は、実は“お腹の内側の筋肉”が眠っているからかもしれません。寝たままでできるこのインナートレで、下腹からキュッと引き締めて、姿勢もスラッと美しく整えていきましょう。