今日からでも変われる！“血管年齢”がどんどん若返る食べ物とは？【管理栄養士が解説】

「人は血管とともに年を取る」といわれるように、血管は加齢とともに変化します。血管年齢とは動脈硬化の進み具合を推定する指標で、進行すると血管壁が硬く・狭くなりやすくなります。加齢に加えて、食生活や運動不足、喫煙などの生活習慣も動脈硬化を促進します。近年は食事や運動などの生活改善で、血管の硬さなどの「指標」が改善しうることが示されています。今回は、血管をしなやかに保つのに役立つ食べ方のポイントと食品例をご紹介します。

ストレスが多い人＝動脈硬化になりやすい？予防するための食事のポイントは｜管理栄養士が解説

食生活が乱れることでなりやすいといわれている動脈硬化ですが、体に強いストレスがかかった状態が続いても引き起こしやすいってご存じでしょうか。とくに春は、寒暖差や環境の変化によって普段よりもストレスを感じやすい時期です。今回は、ストレスと動脈硬化の関係、予防するための食事のポイントについて解説します。

「血管がもろくなっている？」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは？

血液は、全身に酸素や栄養素を運ぶ重要な役割を持っています。しかし、年齢を重ねると、血液が流れている血管が老化しもろくなります。血管がもろくなると、動脈硬化や高血圧、循環器疾患などのリスクが上がると言われているため、血管の老化を防ぐことは健康寿命の延伸にも重要です。 この記事では、動脈硬化などの予防に効果があると言われている、抗酸化作用を持つ栄養素を含む食品を紹介します。 動脈硬化がある方や、これらの疾患のリスクを低減したいと考えている方は、ぜひご覧ください。

過剰摂取には要注意！？“たんぱく質”が1日の摂取カロリーの22％を超えると動脈硬化リスクが増加

健康や筋肉づくりのために「高たんぱく質ダイエット」を選ぶ人は増加中。しかし、最新の研究結果は、たんぱく質の過剰摂取は心臓病リスクを高める可能性があることを示唆した。

不足すると高血圧や動脈硬化の原因にも？！栄養士が教える「カルシウムの摂取」におすすめの食材3選

食生活が豊かな日本において、カルシウムは数十年に渡って不足しているということをご存知でしょうか？カルシウムの摂取量が少ないと、骨粗鬆症になるだけでなく、血圧上昇や動脈硬化に繋がりやすいとも言われています。今回はカルシウムを摂るのにおすすめの食材をご紹介します。