垂れ尻から卒業！40代からでもお尻は上がる。重力に負けないお尻を作る“ヒップアップ3分習慣”

年齢とともに気づかないうちに下がってくるヒップライン。「昔よりパンツのシルエットが決まらない」「お尻と太ももの境目が曖昧に…」そんな悩みを感じていませんか？実は、ヒップのたるみは“筋力の低下”だけでなく、“使い方”のクセも関係しています。今回は、40代からでも無理なく続けられる【1日3分のヒップアップ習慣】をご紹介。重力に負けない後ろ姿を、今日から育てていきましょう。

【36万回再生突破のわかりやすい動画付き】垂れ尻・横幅が広いお尻に悩む人が絶賛した簡単エクサ

「お尻の横幅が年々広がっている」「お尻が垂れてきた」。そんなお悩みを持つ人に向けたヒップアップエクササイズをご紹介します。インスタグラムで36万回再生されたとっておきのトレーニングに、ぜひトライしてみてください！

【股関節の動きをスムーズに】硬くなった「お尻」の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

歩く、しゃがむ、立ち上がるなどの日常動作に欠かせない「股関節」の働き。股関節の動きに関係する筋肉は複数ありますが、その一つであるお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、腰や膝への負担にもつながります。こちらの記事では、お尻の筋肉をほぐして股関節の動きをスムーズにするヨガポーズをご紹介します。

お尻の下がりやヒップラインの崩れは「硬さ」が原因!? 今すぐ改善できる！お尻ふわふわストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると、骨盤のゆがみや腰痛、冷え、むくみ、ヒップラインの崩れにつながります。今回は、ふわふわのお尻を目指すために心がけたいこと、座ったまま行えるストレッチをご紹介します。

丸く引き上がるヒップをつくる！ゴロゴロしながらできる美尻エクササイズ

お尻の形を整えたいのになかなか丸みが出ない…そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実はその原因の一つが中臀筋の弱さ。お尻の横にあるこの筋肉をしっかり鍛えることで、ただヒップアップするだけでなく、姿勢や歩き方まで美しく整えることができます。今回は横向きで行うシンプルなエクササイズをご紹介します。