たった10回「脚を付け根から内側・外側に転がすだけ！」ガチガチ股関節をほぐす簡単エクサ

今回のターゲットは股関節です。股関節が硬い。常に詰まった感じがする。そして、股関節の柔軟性に左右差がある人必見！座ったままできる股関節ほぐしのご紹介です。硬すぎて、どうせ変わらない…と、あきらめないで！たった10回、脚をパタパタ転がすだけでOK。簡単なのに効果抜群のエクササイズですよ。

「たった１回で変化がすごい！」硬くなったガチガチ股関節を柔らかく整える「魔法のピラティスポーズ」

あなたの股関節、硬くなっていませんか？特に40代・50代の女性は、日常的に座りっぱなしの時間が増えたり、体を動かすことが減ってきたりすると、股関節が固まりやすくなります。股関節が硬くなると、歩きにくくなったり、腰や膝に負担がかかって痛みが出ることも。 そこでオススメなのが、股関節を柔らかくするためのピラティスストレッチ！たった1回でも変化を実感できるこのストレッチで、股関節周りを整え、毎日をもっと楽に過ごせるようにしていきましょう！

ガチガチ股関節の柔軟性をアップ！骨盤を整える&脚がスルスル動くようになる【内転筋ストレッチ】

今回ご紹介する『内転筋ストレッチ』は、骨盤の歪みを整えたり、股関節を動かしやすくするなどの効果が期待できます！股関節を無理に開くようなツラいストレッチは続けられなかったという方も、気軽に実践できる内容となっています。ストレッチは継続することでより効果を発揮することができるので、お風呂上がりに行うなど、ご自身なりのルーティンを見つけて試してみてくださいね。

【夜ベッドで1分】代謝アップ＆スルッと痩せる！骨盤ほぐしエクササイズ

食事も運動も頑張っているのに、なぜか体重が変わらない。そんな停滞感を感じている人は、もしかしたら骨盤の詰まりが原因かもしれません。骨盤まわりは、血流・リンパ・代謝をめぐらせる体の“ハブ”。ここが硬くなると、どんなダイエットも効果が出にくくなってしまいます。そこで今回は、寝る前にベッドの上で1分できる骨盤まわりをほぐすエクササイズをご紹介します。ゆるめるだけで体のめぐりが整い、翌朝のスッキリ感が驚くほど変わりますよ。

太りにくく痩せやすい！代謝アップの鍵は【股関節の柔軟性】お正月太りを解消する「肩入れストレッチ」

運動不足になりがちな年末年始。今回は食べ過ぎによる体型崩れが気になったり、あまり動かないことで腰痛が気になるという方にピッタリな【肩入れストレッチ】をご紹介します！このストレッチは股関節の柔軟性向上をサポートするのにおすすめで、股関節が動かしやすくなることによって、さまざまなメリットを得ることができます。気軽に試すことのできる内容なので、空いた時間にぜひストレッチしてみてくださいね。