更年期と夏の不眠、その意外な対処法とは｜「眠れない夜」に振り回されないためにできること

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期世代におすすめ！女性ホルモンを助ける5つの食品｜管理栄養士が解説

更年期は女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、体調や気分の変化が現れやすくなる時期です。イライラやのぼせ、冷え、不眠などの不調は、ホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。しかし、日々の食生活を工夫することで、更年期特有の不調を和らげることが期待できます。特に、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含む食品を取り入れることが重要です。この記事では、管理栄養士の視点から、更年期世代にぜひおすすめしたい5つの食品とその理由を詳しくご紹介します。

【夏の更年期ケア】理学療法士・更年期セラピストの「1分ストレッチ」と管理栄養士の「整え味噌汁」

管理栄養士の石松佑梨です。今回は、理学療法士のmiho先生とお届けする“夏の整えコラボ企画”。 暑さや寝苦しさ、なんとなく続く不調…。そんな夏のゆらぎに、食と体の両面からやさしく寄り添うセルフケアをご紹介します。 miho先生からは「1分でゆるめる朝のストレッチ」、私からは、旬のズッキーニを使った「朝の整えみそ汁」。 忙しくても、がんばらなくても、自分にやさしくととのえる＿＿そんな夏の始め方、今日から一緒に始めてみませんか？

【更年期とキャリア】もう限界…仕事は続ける？辞める？更年期世代が自分らしく働くヒント

「体調がつらい…。仕事を辞めた方がいいのかもしれない」──40〜50代の女性が更年期の不調で抱える葛藤は、珍しいものではありません。NHKの調査によると、年間約46万人もの女性が更年期を理由に離職しています。しかし、更年期は一生続くわけではありません。働き方の工夫や職場との対話によって、キャリアを諦めずに乗り越える道もあります。今回は、そのためのヒントをお届けします。

更年期からの〈自分〉の磨き方｜変化の時期をチャンスに変える3つの実践事例

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。