40・50代のための簡単リセット！“豆”で始める痩せ体質づくり【管理栄養士が解説】

「昔と同じように食べているのに、なぜか太る…」 「年齢のせいかな…とあきらめてしまいそうになる」 そんなお悩みを抱えていませんか？40・50代の女性は、ホルモンバランスや代謝の変化により、痩せにくくなる時期でもあります。しかし、食べ方を少し見直すだけで、体をゆるやかに変えていくことができます。 今回注目するのは、栄養たっぷりでダイエットにも効果的な”豆”です。 管理栄養士の視点から、40・50代の体に寄り添った“痩せる豆の取り入れ方”を解説します。

【一石三鳥タイパ◎エクサ】お尻・お腹・骨盤底筋を一気に鍛えて痩せ体質になるカエル脚エクササイズ

カロリーを消費するためにジョギングを頑張っている方もいるかと思いますが、実は40代以降であれば筋トレの方が効果が高いのをご存知ですか？筋肉を鍛えることで、何もしていないときの消費エネルギーが高まる可能性があります。そこで今回は、基礎代謝アップが期待でいるエクササイズをご紹介します。

朝イチの「ひと口」がカギ！痩せ体質をつくる朝ごはん【管理栄養士が解説】

「なかなか痩せられない」という人は、朝食を見直してみませんか？朝のひと口には、痩せやすい体づくりをサポートする力があります。この記事では、痩せ体質をつくる朝食のポイントを管理栄養士が解説します。忙しい人でも取り入れやすい簡単朝食メニューも紹介するので、明日の朝食からさっそく実践してみましょう！

【50代からのお腹痩せ】きつい筋トレより効く？ 痩せ体質を作る簡単ストレッチエクサ

加齢と共に、ベルトに乗ったウエストのお肉、浮き輪のような腰肉が気になり始めていませんか？今回は、お腹や腰まわりのハミ肉がターゲットです。体力に自信のない人、筋トレが続かない人でも大丈夫！伸ばすだけで痩せ体質を作る、50代からの簡単なお腹痩せエクササイズのご紹介です。

【運動よりもまず睡眠】睡眠不足が太る原因？！メカニズムの解説と、良い眠りに導くツボ押し

痩せるためには運動よりも睡眠？！睡眠時間を削って運動するより、眠る方が痩せ体質に近づくかもしれません。なぜ睡眠不足だと太るのか？をわかりやすく解説します！