【ガチガチ股関節が簡単スッキリ！】椅子に座ったままできる股関節ひらきストレッチ

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、股関節が詰まったように感じたり、内ももや腰まわりが重だるくなることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできる股関節ひらきストレッチです。シンプルな動きだけで股関節まわりがじんわり伸び、腰や骨盤のこわばりがスッと解放されます。オフィスや自宅でも簡単にできるので、股関節の詰まりや骨盤の硬さを感じるときのリフレッシュにぴったりです。

1カ月で美尻をつくりたい方必見！【整える順番がカギ】憧れの桃尻を叶える骨盤・股関節調整ヨガ

夏も本番ですね！今日はキレイな桃尻をつくるために大切なコツをお伝えします。回数よりも整えていく順番が何より大事。順番を理解しコツコツ実践していけば、効率よくプリっとした桃尻に近づける骨盤・股関節調整ヨガをご紹介します。

「脚の付け根の違和感に！」前もも・股関節の前側がゆるむ！やさしい鼠径部ストレッチ

脚の付け根がなんとなくつっぱっている気がしたり、詰まりを感じる‥。そんなときは、今回ご紹介する仰向けの状態で行うやさしい鼠蹊部ストレッチがおすすめです。鼠蹊部がじんわり伸び、股関節まわりの緊張がふわっとほぐれる感覚が味わえます。起き上がる必要がなく、寝たままラクにできるので朝や夜のリセットにもぴったりです。

股関節をゆるめるだけで腰も背中も楽になる！全身が気持ちよく整う！【ローランジストレッチ】

座りっぱなしの生活で、なんとなく腰が重い。歩くときも脚が前に出づらい…。そんな不調の原因は、もしかすると「股関節前側の硬さ」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、胸を起こした姿勢で後ろ脚の付け根を伸ばす"ローランジストレッチ"。脚を前後に大きく開くことで、日常ではなかなか動かせない深層の筋肉にアプローチでき、姿勢・呼吸・気分までもスーッと整っていくのを感じられるはずです。

【たった1分】足の付け根がつまった感じがする…そんな時に試して！回すだけ股関節エクササイズ

「歩くときに足が引っかかる」「足の付け根が鳴る」そんな違和感を感じていませんか？放っておくと痛みに変わる可能性もあります。そこで今回は、簡単にできる股関節エクササイズをご紹介します。