「冷房漬け」になると太ももが硬くなる？血流を促し骨盤も整える〈簡単！太もも前伸ばし〉

暑い日が続き、エアコンの効いた室内に1日中いることが通常運転となり、うだる暑さから外出する機会も極力抑えたくなります。そうなると身体を動かす時間も減ってくるため、慢性的な運動不足に繋がってしまうのです。今日は涼しい部屋にいればいるだけ硬くなりやすい「太もも」に注目し、簡単に動かせるストレッチをお伝えしていきます。血流を良くしながら、運動不足解消を目指していきましょう。

強い日差しと冷房の効いた室内…冷え・むくみ・だるさの不調に。ヨガと食で巡らせる夏のセルフケア

強い日差しと冷房の効いた室内。その温度差に体がついていけず、なんとなく不調を感じていませんか？冷えやむくみ、だるさ…。それらは、からだの「巡り」が滞っているサインかもしれません。 自然と調和した暮らしを大切にする私たちにとって、季節の変化と丁寧に向き合うことは心身のバランスを整える第一歩。ヨガの呼吸と動き、そして体を内側から整える旬の食材を通して、夏の不調にやさしく寄り添うセルフケアをご提案します。自然のリズムに寄り添いながら、自分を整える時間を過ごしてみませんか？

冷房による夏の「冷え」に！〈リンパの流れをスムーズに〉余分な水分をドバ〜ッと流す魔法のストレッチ

職場の冷房で足元が冷えている、冬よりむくみがひどいと感じている方も多いのではないでしょうか。血流＆リンパの流れにアプローチできるとっておきの部位を２つ、ご紹介します。

【夏の不調・夏バテに驚くほど効く】自律神経が整い、気分がシャキッとする「牛の顔のポーズ」やり方

日中はもちろん、夜でも寝苦しいほどの暑さを感じるようになってきました。暑い日は、長時間外にいるのも危険ですが、冷房が良く効いた室内でずっと過ごしているのも身体への負担があります。今回は夏バテを感じはじめた心身をケアする「牛の顔のポーズ」をご紹介します。

冷房だけに頼らない！夏の不快指数を下げる３つのポイント｜薬剤師が解説

記録的な暑さが続くこの夏。舗装道路の照り返し、エアコンの室外機からの放射熱などで蒸し風呂状態。不快指数もうなぎのぼりです。だからといって冷房頼みはＮＧ。室外との極端な温度差が、自律神経の調整機能を狂わせます。冷房に頼り過ぎず、上手に体感温度を下げることが、元気に夏を乗り切るコツ。この記事では、夏の不快指数を下げる３つのポイントを解説します。