おへそをのぞき込んでバタ足10回！【下腹部の筋肉にフォーカス】寝たままお腹痩せエクササイズ

歳を重ねるごとにお腹だけぽっこりしてきた…そんな変化を感じているのは、決してあなただけではありません。40〜50代になると、自然とお腹まわりに脂肪がつきやすくなり、お腹を凹ませる感覚が薄れてくるもの。その原因は、加齢のせいだけでなく、お腹を支える筋肉がうまく使われていないことも大きな要因の一つです。今回は、そんなぽっこりお腹にピンポイントで効く、寝たままできるバタ足エクササイズをご紹介します。

ちょっときついけど効果抜群！反り腰改善&ぽっこりお腹撃退ストレッチ

立ち姿勢だと腰が反ってる気がする…、お腹が前に出て見える…。そんなお悩みを感じている方は、もしかしたら反り腰かもしれません。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまっている状態のことで、姿勢が崩れるだけでなくぽっこりお腹の原因にもなります。そこで今回は、反り腰を改善しぽっこりお腹を撃退するストレッチをご紹介します。

ぽっこりお腹の根本原因にアプローチ！寝たまま筋力と代謝を上げる〈橋のポーズ〉エクササイズ

「食べすぎていないのに、なぜかお腹だけぽっこりしてきた…。」「運動もしているのに、全然変わらない。」そんな悩みを抱えていませんか？年齢を重ねるごとに増えてくるぽっこりお腹の悩み。実は、ただ脂肪がついているだけでなく、筋力の低下や代謝の衰えが大きく関係しています。今回は、筋力を強化して代謝を上げる、ヨガの「橋のポーズ」をベースにしたエクササイズをご紹介。寝たままできる簡単な動きで、脂肪がたまりにくい体を目指しましょう！

夏に間に合う！【ぽっこりお腹を撃退】ちょいキツだけど最強の「お腹凹ませエクササイズ」

薄着になる季節が近づくと気になるお腹まわり。特に40代になると代謝が落ちて、ぽっこりお腹が目立ちやすくなります。原因と対策を知り、夏までにスッキリお腹を目指しましょう！

丸い背中、ぽっこりお腹、垂れ尻…実は全部〈裏ももの硬さ〉が原因？硬さをやわらげ姿勢を整えるポーズ

背中やお腹、お尻のラインが気になる…そんな体型の悩み、実は太もも裏の硬さが関係しているかもしれません。硬くなった筋肉をゆるめて、姿勢と見た目のバランスを整えていきましょう。