30分の筋トレに匹敵！いつの間にかタプタプに「背中のぜい肉」をじわじわ削る「タオルピラティス」

薄着の季節が到来、今からでも間に合うボディメイク術「タオルピラティス」にチャレンジしてみませんか。自宅で1日10分、毎日続けることで30分の筋トレに負けない効果を発揮！とっておきのメソッドをヨガ・ピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【自分の背中何歳に見られてる!?】年齢が出やすい背中を美しく保つ方法｜デスクワーカーさんも必見

「背中が硬くなっている」「まっすぐ立っているつもりなのに背中が曲がっている」そう感じている人必見！　背中は年齢が出やすい部位と言われています。その理由は、背中の筋肉が硬くなったり衰えてしまうことで猫背になり、疲れた印象に見えるから。見た目年齢を若くするためにも、硬くなった背中の筋肉をほぐしていきましょう。

ずっしり重く、ガチガチな背中と肩がふわっと軽くなる＜寝る前たった1分＞やさしいストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ操作などで、1日の終わりには背中も肩もガチガチ…。そのまま寝てしまう前に、ゆったり呼吸しながら上半身をゆるめてみませんか？肩甲骨まわりからアプローチする、寝る前にぴったりのストレッチをご紹介します。

背中と二の腕をまとめて引き締める！座りながらたった30秒伸ばすだけ簡単エクササイズ

気になる「背中のもたつき」と「二の腕のたるみ」。この2つ、実は同時にアプローチできるストレッチがあるのをご存じですか？ デスクワークやスマホ時間でガチガチになり、次第にたるんでいく上半身を、椅子に座ってほんの30秒でほぐすことでスッと伸びた姿勢とすっきりしたシルエットに近づけるんです。

家事、育児、スマホ操作で現代人の背中はこっている！バキバキ背中をほぐす【おうちピラティス】

なんとなく背中が重い、肩甲骨まわりがつらい…そんな違和感を感じること増えていませんか？　長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児など、毎日の疲れの積み重ねで、背中の筋肉は気づかないうちに固くなり、こりや痛みの原因になってしまいます。今回は、背中がラクになるピラティスエクササイズを３つご紹介します。