下半身のマイナートラブルは骨盤底筋のゆるみが原因かも！【尿もれ・痔・腰痛】に効く１ポーズエクサ

お尻周りのマイナートラブル、骨盤底筋を鍛えることで軽減できるかもしれません。今回は骨盤底筋とそれにつながるお尻の筋肉を強化するエクサをご紹介。立ちながら手軽にできるうえ、ヒップアップ効果も付いてきます。

【一石三鳥タイパ◎エクサ】お尻・お腹・骨盤底筋を一気に鍛えて痩せ体質になるカエル脚エクササイズ

カロリーを消費するためにジョギングを頑張っている方もいるかと思いますが、実は40代以降であれば筋トレの方が効果が高いのをご存知ですか？筋肉を鍛えることで、何もしていないときの消費エネルギーが高まる可能性があります。そこで今回は、基礎代謝アップが期待でいるエクササイズをご紹介します。

その不調、もしかして“骨盤底筋”のサイン？知っておきたい基礎知識と自宅エクササイズ

年齢を重ねるにつれて気になってくる「尿もれ」や「下腹ぽっこり」。実はその原因のひとつが「骨盤底筋の衰え」です。骨盤の底を支えるインナーマッスルである骨盤底筋は、日常の習慣などの影響を受けやすく、知らず知らずのうちに機能が低下してしまうこともあります。

【夜中に何度もトイレに起きてしまう人に】夜間頻尿の原因「骨盤底筋のゆるみ」を引き締める１ポーズ

夜中にトイレで何度も目が覚めてしまう…そんな夜間頻尿が気になる人に、朝までぐっすり眠れるようになるためのストレッチをご紹介します。お辞儀スクワットで体のバランスを整え、快適な眠りをサポートしましょう。

尿漏れ・ぽっこりお腹対策に【骨盤底筋を簡単に鍛える方法】ながらで出来る「座ったままトレーニング」

皆さん、骨盤底筋という言葉を聞いたことはありますか？実は今抱えている悩みは、骨盤底筋にアプローチすることで解決できるかもしれません。今回は女性にとって大切な筋肉である、骨盤底筋を分かりやすく、簡単に「ながら」で出来るトレーニング方法をお伝えしていきます。