カチコチにこわばっている太もも裏をスーッとゆるめる！寝ながらできる【脚スッキリストレッチ】

「足が重い」「立ちっぱなしで太ももがパンパン」「腰まわりが張ってきた」そんなときは、太もも裏の筋肉がカチコチにこわばっているサインかもしれません。今回は、仰向けの状態で太もも裏を気持ちよく伸ばすストレッチをご紹介します。運動初心者でも無理なくできて、寝ながら体の背面がじんわり整っていく感覚が味わえるのが魅力です。脚の軽さと、腰まわりの開放感をぜひ体験してみてください。

子どもと遊びながらできる！筋トレ不要で無理なくできて効果が見える「産後ダイエットヨガ」

ダイエットにはとにかく筋トレ！と思う人も少なくないと思いますが、実は産後はむやみやたらな筋トレは逆効果になることも。子どもと遊びながら出来てしっかり効かせたいところに効く産後ダイエットをご紹介します！

忙しいあなたに「時短トレ」で気になっていた太ももが劇的に変わる「セルフ骨盤ケア」

ちょっとした休憩時間やお子さんのお昼寝時間など、隙間時間が出来たらやりたい時短トレをご紹介します。今回は骨盤周り！骨盤周りが整うと太もももすっきりしてくれます。

【運動初心者、時間がない人向けの神エクササイズ】たった１分で効率よく鍛えらる「脚クロス運動」

目標達成のために今年こそはダイエットに取り組みたいけれど、運動をする時間がない！とお嘆きの人はいませんか？本日はちょっとした隙間時間でも、しっかり効果を実感できるエクササイズを紹介します。

【40代からの時短痩せ】ぽっこりお腹・前もものハリを同時に解消！最強ピラティスエクサ

40代になって下腹がぽっこりしてきたけどキツイ運動はしたくない……。そんな人は呼吸法で腹部の筋肉を鍛えてすっきりお腹を目指しませんか。ピラティスの呼吸法を使いますが、ピラティス未経験でも問題なし！ヨガインストラクターの美都くらら先生が、ぽっこりお腹対策に効果的な呼吸法をレクチャーします。