体験談連載「ダメだと頭ではわかっていても、意地悪な気持ちが止められなくて…」 #更年期ing

一般的には、日本人の閉経年齢である50歳前後の10年間を更年期と呼ぶことが多いのですが、実際はその時期も人によって様々。今回お話をうかがった美容師の横山まや（49歳、仮名）さんも、30代というかなり早い時期に症状が出た一人です。実は30代後半はプレ更年期とも呼ばれ、徐々に女性ホルモンの減少など体の変化が起こり始める時期。年齢的に最初は更年期由来と気づかないまま、自分の心の変化に悩まされたという横山さんに、当時の状況やそこから抜け出すまでの道のりについてお聞きしました。

〈体験談〉吐き気が止まらず人前で吐いたことも…彼女が見つけた、しんどさの対処法は #更年期ing

更年期症状には、ホットフラッシュのように明確なものもあれば、もともとあった不調が悪化するというような、ちょっとわかりにくいものも。今回インタビューした山口千奈津さん（52歳・仮名）は後者のタイプだったため、体の不調が更年期のせいなのか、他の理由があるのか判断がつきにくかったそう。その具体的な症状や、辛い時期の切り抜け方についてうかがいました。

ホットフラッシュのせいで着る服も激変…滝汗、不眠、めまいの日々の中で見つけた対処法〈体験談連載〉

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期と今まさに向き合っている方からすでに乗り越えた方まで、さまざまな人の「更年期との付き合い方」「更年期を過ぎた、今」を取材します。

プチ不調の原因は体幹？「更年期こそ体幹を鍛えて！」運動苦手でもOK、寝たままできる体幹ケアポーズ

更年期に入ってから感じる体の不調は、体幹の衰えも関係しているかもしれません。今回は運動が苦手な人でも始めやすい、体幹強化におすすめのヨガポーズをご紹介します。

研究で明らかに！「更年期症状の度合い」が認知機能に影響？認知症リスク軽減のために今できることは？

「最近、物忘れが増えたかも」「夜なかなか眠れない」「些細なことでイライラする」——これらの変化は、年齢相応のものだと片付けてしまいがちだ。しかし、最新の国際研究によると、更年期に経験する症状の数が多い女性ほど、後年における認知機能の低下や心の健康の変化と関連している可能性があることがわかった。