【五十肩の回復を早めたい人に】肩周りの筋肉を優しくほぐすのがポイント！負担をかけないストレッチ

ある日突然やってくる肩関節まわりの痛み。「洋服の脱ぎ着をすると肩が痛む……」なんて自覚がある人は、五十肩かもしれません。強い痛みを感じるときは安静にしておくべきですが、痛みが軽快されてきたら、少しずつ肩関節まわりの筋肉をほぐしていきましょう。回復期におすすめの、簡単ストレッチをご紹介します。

「最近、腕が上がらない…」と感じたら。三角筋をほぐして肩の可動域を上げる「三方向ストレッチ」

「肩が痛い」「腕が上がりにくい」。そんなトラブルを感じはじめた人、もしかしたら肩関節を覆っている「三角筋」が硬くなっているのかもしれません。こちらの記事では、硬くなった三角筋をほぐすストレッチをご紹介します。

「いつも肩が痛すぎる…」ガチガチ肩こりがさらに悪化する前にやって欲しい【肩リセットストレッチ】

なかなか解消しないしつこい肩のこりを放置してしまっている方も多いかと思いますが、今回は「肩のこりを放置しないほうがいい理由」と肩まわりのこりをほぐすお勧めのストレッチをご紹介します。

ガチガチ肩甲骨に【寝ながら片腕10回ずつまわすだけ】肩甲骨まわりを軽くするほぐしストレッチ

肩甲骨まわりの辛い痛みや重ダルさの緩和に、寝ながらできる簡単ストレッチのご紹介です。肩や背中の張りを感じている方、一緒にケアしましょう。

長時間のPC作業やスマホで起こる【首こり・肩こり・頭痛】に効く！肩周りのガチガチ筋肉をほぐす運動

慢性的な首こりや肩こり。その原因は「僧帽筋（そうぼうきん）」の硬さにあるかもしれません。頚椎や肩関節、肩甲骨の動きに関わる大切な筋肉「僧帽筋」。硬くなった僧帽筋をほぐすストレッチを紹介します。