座りながらヒップアップができる？！今すぐやりたい椅子を使った「お尻引き上げエクサ」

座っている時間が長い人は、お尻の筋肉が弱まりやすく、たれたお尻になりやすい・・・。自分のお尻が最近ぺたんとしてきたと感じた方は、今すぐ椅子に座ったままでヒップアップエクササイズをやってみましょう！

【骨盤・腰・脚まで整う】重だるいお尻を深層筋からリセットできる"鳩のおやすみのポーズ"

腰やお尻、脚がなんとなく重だるい。座りっぱなしでお尻の奥がつっぱる。そんなときこそ、ケアしたいのが「お尻の深層筋」です。今回ご紹介するのは、「鳩のおやすみのポーズ（スリーピング・ピジョン）」。片脚を前に曲げて、上体を預けるリラックス系のヨガポーズで、お尻の奥にある筋肉にじんわりとアプローチできます。体の力を抜いてゆだねるだけで、腰や骨盤、脚までゆるんでいくのを感じられるはず。日常にたまった疲れや力みを、お尻からそっとリセットしていきましょう。

【40歳を過ぎてもちゃんと間に合う】お尻と太ももの境目復活！ヒップライン引き締めエクササイズ

年齢とともに曖昧になりやすいお尻と太ももの境目。鏡に映った後ろ姿に、「前よりラインがぼやけた気がする」と感じてはいませんか？今回は、そんな方におすすめのヒップライン引き締めエクササイズをご紹介します。

【垂れたお尻は老け見えの原因！】骨盤が引き締まればヒップアップが叶う！すき間時間にできる骨盤体操

産後や年齢を重ねると気になってくる「垂れたお尻」。その原因は、骨盤のゆるみかもしれません。骨盤を安定させることでお尻が引き上がり、筋肉が自然と使われていきます。骨盤のゆるみセルフチェック方法とトレーニングをご紹介していきます。

【驚愕】9割の人が知らない！？「お尻の垂れ」が改善しない本当の原因

「一生懸命スクワットをしているのに、全然お尻が上がらない」「巷で話題のヒップアップエクササイズも効果なし…」もしあなたがそう感じているなら、それはもしかしたら根本的な原因にアプローチできていないのかもしれません。多くの人が見落としている、お尻の垂れが改善しない驚くべき理由を解説し、解決法もご紹介します。