「じめじめ」「だる重」でむくみがちな下半身がスッキリ！立ちながらできる「むくみ解消ヨガ」

気温が上がり、夏日となる日も出てきましたね。日本の夏は高温多湿。気温が高くなるにつれて、湿度も高くなり、カラッとよりはジメジメとした重たい空気を感じることもあります。そうなると身体には、むくみや外に出し切れていない水分が溜まることになり、『下半身のだるさ』や『むくみ』が気になりはじめます。季節の変化にもそっと寄り添える、『むくみ解消』のながらヨガをご紹介していきます。

足の指、動かせる？【1日1分】姿勢改善やむくみ解消に効果的！足から整えるグーパーストレッチ

立ちっぱなしや歩きすぎで足が疲れているとき、あるいはずっと座りっぱなしで足先が冷えているとき。そんなときこそ意識したいのが、“足の指”の動きです。私たちの足の指は、日常生活ではほとんど動かされることがなく、知らないうちに硬くなっていたり、感覚が鈍くなっていることも。そこでおすすめなのが、足の指をグーパーするだけの簡単なストレッチです。わずか1分で足裏から体全体を目覚めさせ、姿勢やバランス、血流の改善にまでつながっていきます。簡単、手軽に行えるストレッチなのでぜひ試してみてくださいね。

足裏もむくむ！？〈立ったまま、たった１分〉足のだるさを解消して脚も細くなる｢つま先エクサ｣

足のむくみと言えば、足首やふくらはぎを思い浮かべがちですが、｢足がだるい｣｢下半身が重い｣｢靴が小さくなった気がする｣これらの感覚は、足裏のむくみのせいかもしれません。

「眠れない」「疲れが取れない」現代人に多い悩みに→毎晩たった1分で深く眠れる！睡眠導入ストレッチ

寝つきが悪く夜中に目が覚める。しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。そんな睡眠の悩みは、現代人にとって身近なものです。ちょっとした習慣や意識の向け方で、眠りの質は確実に変わっていきます。

デスクワーカーの首＆肩の疲れをリセット！すっきり改善のカギは〈血行不良の改善〉簡単セルフケア

パソコンやスマホが長時間続くと首や肩は硬くこわばりやすくなってしまいます。首、肩まわりをすっきりさせるためには、コリと疲れを取り除き、血行不良を改善させる必要があります。疲労改善のためのセルフケアをご紹介しますので試してみて下さい。