【ダイエットしなくてもー3kg見え！】むくみをとってひと回り小さい顔に！小顔マッサージ完全ガイド

朝起きて鏡を見たとき「顔のむくみ」を感じたことがある人は多いと思います。むくんだ顔は、実年齢より老けて見えたり、ぼんやりとした印象を与えがち。そんな時に試してほしいのが、もむだけでできる簡単なむくみとりマッサージです。むくみの原因やリンパの仕組みを解説しながら、手軽にできるマッサージ法をご紹介します。

痩せるためには1日にどれくらい食べればいい？ 管理栄養士が教える、食事の適量を知る方法

「ダイエットしたいけど、どれくらい食べたらいいかわからない」 と思ったことはありませんか？ 痩せるためには、まず自分に合った1日の食事の適量を知ることが大切です。 この記事では、1日に摂取すべき、推定エネルギー必要量の詳しい求め方から、科学的におすすめな減量ペースまで、わかりやすく解説します。

【太りやすい原因は自律神経の乱れ？！】背骨をほぐしみるみる痩せやすい体へ根本から変わるヨガ

「痩せにくくなった」「太りやすい」「そんなに食べてないのに体が重い」。このような感覚がある場合は、「自律神経」が乱れているかもしれません。今日は太りやすい原因と自律神経の関係性を知り、痩せやすい体へ根本から整えるヨガをご紹介します。

善玉菌を増やし痩せ体質を目指す！管理栄養士が考えた、自然と腸を整える「痩せトースト」レシピ３選

腸内には多くの菌が生息しており、腸内細菌は肥満とも関係があると言われています。そのため、体に良い働きをしてくれる善玉菌を増やすことは痩せ体質を作ることにもつながります！ 今回は、腸を整える食材を使い手軽に食べることができる「痩せトースト」をご紹介いたします。食べながら腸内環境を整えて、健康的に痩せやすい体を目指してみてはいかがでしょうか。

効果実証済み【痩せやすい体を作る】無理なく続けられるダイエットルーティンとほぐしテク

新しい年を迎えてダイエットを決意している人もいると思います。そんな人には、まず自分に合ったダイエットルーティンを作ることがおすすめ。私が実践しているルーティンや、痩せやすい体を作るためのほぐしストレッチをご紹介していきます。