【ダイエットしなくてもー3kg見え！】むくみをとってひと回り小さい顔に！小顔マッサージ完全ガイド

顔のむくみはなぜ起こるの？

そもそもむくみとは、皮膚の下に余分な水分や老廃物がたまった状態を指します。特に顔は寝ている間は体が水平になるため、水分が溜まりやすくなります。

むくみの主な原因には以下が挙げられます。

・塩分の摂りすぎ
・寝不足
・アルコール摂取
・運動不足による血行不良
・ストレスによる自律神経の乱れ

これらが重なると、体内の水分バランスが崩れ、顔のむくみとして現れます。

むくみとリンパの深い関係

むくみ解消に欠かせないのがリンパの流れ。リンパとは、血液と並んで体内の老廃物や余分な水分を運搬する役割を持つ体液です。特に顔には、耳の下やあご周り、鎖骨付近などにリンパ節が集まっています。これらのリンパ節が詰まると、顔に老廃物がたまりやすくなり、むくみを引き起こすというわけなんです。

リンパの流れを促進することで、余分な水分や老廃物がスムーズに排出され、すっきりとした小顔効果が期待できます。

もむだけ！簡単むくみとりマッサージ

誰でもすぐにできるマッサージ方法を紹介します。ポイントは「やさしく、ゆっくり」行うこと。力を入れすぎると逆効果になるので注意しましょう！

首と鎖骨まわりをほぐす

リンパの出口となる鎖骨周辺を柔らかくして、老廃物の流れをスムーズにするマッサージです。肩甲骨周りや首まわりの緊張がほぐれることで、血液循環もよくなります。

1.両手の指を肩先にあて、呼吸に合わせてひじを前から後ろへ10回まわす。

2.両手の指先を後頭部にあて、あごを引いて首後ろを伸ばす。３～５呼吸分キープ。

あご下のマッサージ

リンパの流れを意識しながらあご下をマッサージして、シャープなフェイスラインを作りましょう。顔の輪郭をすっきりさせたい人に最適なマッサージです。

1.両手をピースの形にして指を軽く丸め、あごを挟むようにセット。

2.骨を挟んだままあごを軽く引き、圧をかける。指をあご先から外側にエラのまで移動して、同じように行う。

耳の周りをマッサージ

耳の下にはリンパ節が密集しています。ここをほぐすだけでもかなり効果的！メイク前やおでかけ時のケアにお試しください。

1.両指をピースの形にして、中指の腹を耳前の軟骨に、人差し指を耳裏のくぼみへセット。

2.そのまま指を縦に揺らして、上下10回ほどマッサージ。

3.人差し指と親指で耳の中央を持ち、外側へ引っ張りながら後ろへまわす。5回ほどまわして。

目の上をマッサージ

目の上をやさしくマッサージすることで、リンパや血流が促進され、まぶたのむくみや重さをすっきり解消できます。眼精疲労の解消にもおすすめです。

1.親指もしくは人差し指の第二関節を眉頭へあてて、１呼吸の間圧をかける。

2.眉頭～眉尻にかけて、場所を変えながらマッサージを続ける。

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