痩せるためには1日にどれくらい食べればいい？ 管理栄養士が教える、食事の適量を知る方法

ダイエットのためには運動していればいい？きれいに痩せるために知っておきたい運動強度と食事のコツ

ダイエットを成功させるためには、運動習慣と食事内容の両方を改善する必要があります。 しかし、ダイエットをするためにはただ運動をしていればよいのでしょうか？ この記事では、ダイエットで綺麗に痩せるために知っておきたい、運動強度とそれを支える食事のポイントについて紹介します。

「よく分からずに飲んでたわ…」豆乳を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

美容や健康、ダイエットを意識する人の間で人気の豆乳。植物性のたんぱく質や大豆イソフラボンが豊富で、健康づくりに役立つ飲み物として知られています。ただし、体質や飲み方によっては、デメリットもあることをご存じでしょうか？ 今回は、豆乳の栄養や効果を挙げながら、気をつけたいデメリットについて管理栄養士の視点で解説します。飲むときの注意点もお伝えしているので、参考に最後までお読みください。

「そんなに食べていないのに痩せない…」痩せない4,50代が避けた方がいいNG食べ物とは？

年齢を重ねると、「食事の量は変わらないのになんだか痩せにくくなってきた…」と感じる方も多いのではないでしょうか。40代以上の方で痩せにくさを感じているなら、どこかしら体調や体質の変化が影響している可能性があります。健やかな体を目指すためには、年齢に合わせたダイエットを行うことが大切。そこでこの記事では、ダイエットを成功させるために避けた方がよい食べ物をご紹介します。

運動後には何を食べるのがベスト？運動の効果を最大限受けるために必要な食事のポイントとは

ダイエットや体力づくり、ボディメイクなどのために運動をしているという方、「運動後に何を食べるか」を意識していますか？ 運動には筋力向上や基礎代謝量アップ、睡眠の質改善など多くのメリットがあります。しかし、運動の効果をしっかり得るためには、運動後の栄養補給が欠かせません。 この記事では、運動の効果を最大限受けるために運動後に摂取すべき栄養素や、それらを含む食品について紹介していきます。

痩せたい4,50代におすすめ！痩せる「ブロッコリー」の食べ方｜管理栄養士が解説

40・50代になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じような生活をしていても体重が増えやすくなる傾向があります。そこでおすすめしたいのが、ダイエット食材としても注目されているブロッコリー。実は、ただ食べるだけではなく、食べ方の工夫でより効果的に取り入れることが可能です。 今回は、ブロッコリーがなぜ40・50代のダイエットにおすすめなのか、そして痩せるための効果的な食べ方について、管理栄養士の視点から詳しく解説します。