「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ

夜は自律神経の「副交感神経」が優位になることで、寝つきやすくなったり、質の良い睡眠が得られます。こちらの記事では、リラックスできる、夜におすすめのヨガポーズを２つご紹介します。

季節の変わり目に知っておきたい【寝つきが悪くなる２つの理由】と朝までぐっすり「血流改善ヨガ」

初夏の気候になってきましたが、みなさんよく眠れていますか？　季節の変わり目は睡眠の不調が出やすい時期です。睡眠の質が低下すると免疫力も低下し、体調を崩しやすくなります。初夏に気を付けたいポイントを抑えながら、ぐっすり睡眠に繋げていきましょう。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。

【疲れているのに眠れない】そんな人は頭がガチガチにかたまっているかも！寝つきをよくする頭ほぐし

「疲れているはずなのに眠れない」「夜中に目が冴えてしまう」そんなトラブルを抱えている人。その寝つきの悪さ、頭まわりの筋肉のこわばりが関係しているかもしれません。

「たくさん寝ても取れない疲れが取れない…」【全身の疲労をリリース】極上の睡眠ストレッチ

40代になり、今までより疲れやすくなった、寝ても疲れが取れないと感じることはありませんか？働き盛りである40代は、身体的にも精神的にも、より疲労感を感じやすくなるといわれています。今回は、その原因や対策についてお話します。