【前屈するだけでヒップアップ!?】体がかたいと諦めないで！前屈を深める方法と目からウロコのコツ

前屈が苦手な人は太ももの裏のかたさが影響している可能性が高く、太ももの硬さはお尻の垂れやすさにもつながります。前屈を深めることは、ヒップアップ以外にもメリットがたくさん！　今回は前屈を深めるポイントやストレッチをご紹介していきます。

＜体が硬い人もOK＞座りっぱなしの下半身をゆるめて冷えやむくみを緩和する「リラックス前屈」

下半身の冷えやむくみに悩んでいませんか？ その原因のひとつが、長時間の座り姿勢による筋肉の硬直や血行不良です。そこで今回は、体が硬い人でも無理なくできる、壁を使った前屈をご紹介します。 縮んだ筋肉をゆるめて、冷えやむくみをスッキリ解消しましょう！

腰痛予防に！前屈より効く！もも裏が効率よく伸びる！体が硬い人向け「お尻引きストレッチ」

「疲れが出ると腰が痛くなる」「座りっぱなしでいるとお尻がこる」こんなお悩みはもも裏が硬くなり負担がかかっていることに原因があります。そんな時、もも裏を伸ばそうと立ったままや座ったまま前屈することがいわゆる定番のストレッチですが、これではなかなか気持ちよくもも裏が伸びません。体が硬い人なら尚更です。そこで今日は前屈より効率よくストレッチができるやり方をご紹介します。もも裏を気持ちよく伸ばせるようになって腰痛予防しませんか。

腰痛持ちさんにおすすめ！【起きる前に1分だけ】朝の腰の重だるさをスッと軽くする簡単腰ほぐし

朝起きた時に腰の重だるさを感じたり、動き始めに違和感を感じることはありませんか？そこで今回は腰痛が気になる方におすすめ！ 気になる腰をスッキリとさせ、一日の始まりを快適にするための簡単エクササイズをご紹介します。

「つらい腰痛、我慢しないで！」骨盤の歪みは腰痛悪化のサイン→今すぐできる簡単改善ストレッチ

つらい腰痛、もう我慢しないで！実はその腰痛、骨盤の歪みが原因かもしれません。痛みを取り除くためには自分に合ったエクササイズが必要です。この記事では、骨盤の歪みチェックと自宅で簡単にできる骨盤の歪みを整えるエクササイズをご紹介。今日から始めて、快適な毎日を取り戻しましょう！