1時間のウォーキングに匹敵！ふくらはぎを鍛えて下半身むくみを解消。60歳からの「椅子ピラティス」

運動は面倒、歩くのは億劫…。その生活は脚力の低下を招き、あっと言う間に介護生活、なんてことも。運動嫌いの人におすすめしたいのが、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。家の中で脚の筋肉を簡単に鍛えられる方法を、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。

【しんどい冷え性・しつこいむくみを改善！】第二の心臓ふくらはぎを動かす「サギのポーズ」

冷えを感じている方や、朝起きても脚が重だるくむくみを感じている方は是非お試しください。第二の心臓ふくらはぎを動かすサギのポーズをご紹介します。

その疲れ「もも裏・膝裏・ふくらはぎの硬さ」から？疲れにくい体になる【寝たまままとめてストレッチ】

日頃感じる疲れやすさの理由は様々ですが、もも裏、膝裏、ふくらはぎの硬さもその一因です。今回はこれらの３か所を寝たままでまとめて伸ばせるストレッチをご紹介します。こまめに続けることで柔軟性を高め、日常生活で疲れにくい体を作りましょう。

【夕方靴下跡くっきりの人必見】むくみを流してほっそり脚をキープ「壁を使った３分ふくらはぎ運動」

１日の終わりにむくみが気になることがありませんか？　特にふくらはぎは靴下の痕がくっきり残ったり、重だるく感じたり、不快さを感じやすい部分です。今回は短時間で手軽にできる「ふくらはぎのむくみケア」をご紹介します。

メリットしかない→絶対やって！【1日たった5回で実感】ふくらはぎの柔軟性アップストレッチ

なんとなく起こる不調の中にはふくらはぎを柔らかくすることで改善されるものがあります。ふくらはぎの硬さや冷えなどが気になっている方は、ぜひ今回ご紹介するストレッチを行ってみてください。