【ズボラさん向け】股関節の詰まりをとってむくみや冷えをスッキリ解消！簡単鼠蹊部ストレッチ

普段体を動かす機会が少ない人やデスクワークが多い人におすすめの、むくみや冷えを解消する「鼠蹊部ストレッチ」をご紹介します。リンパ節や太い血管の集まる鼠蹊部にアプローチして、全身が一気に巡る心地よさを感じてください。

股関節の違和感は内ももの硬さが原因！股関節の詰まりを楽にする内ももストレッチ

座る、立つなどの動作だけではなく、脚を閉じたり開いたりすると股関節に違和感を感じる方は、もしかすると内ももの硬さが原因かもしれません。そこで今回は、簡単にできる股関節を緩めるストレッチをご紹介します。

〈股関節の詰まり感〉が気になる人に！→座ったまま解消！骨盤の傾きを調整する横座りストレッチ

股関節に何かが詰まったような違和感にお悩みではありませんか。立ち上がった時や座る姿勢を変える時などに感じることが多いでしょう。この違和感は股関節自体の動きが悪くなっているということもありますが、骨盤が左右どちらかに傾いているから引き起こされている可能性があります。今日はこの骨盤の傾きを調整するストレッチをご紹介します。やってみると、あなたの骨盤の傾きの左右差がよくわかりますよ。

【下半身のむくみ・冷え・巡りの悪さに……】下半身スッキリする！簡単にアレンジした「鋤のポーズ」

数あるヨガのポーズの中でも「鋤（すき）のポーズ」には体に嬉しい効果がたくさん！　でも脚を上に向けるポーズのため、いざ実践しようよ思うと怖かったり、難しいと思う人もいるかもしれません。本日は無理なくポーズをとるコツをお話しします。

【脚のむくみはゆらすだけで取れる！】張り・疲労などの不快感も軽減する「もも裏ぶらぶらストレッチ」

リラックスしながらゆらすだけで、脚のむくみや疲労回復ができる「もも裏ストレッチ」をご紹介します。仰向けで寝転がったままできるので、一日の終わりにベッドの上でも行うのがおすすめです。