対象カテゴリーが広がった「サステナブルコスメアワード2024」の受賞ブランドは

国内初で唯一の化粧品、およびファイントイレタリー分野におけるSDGｓ視点での審査基準を制定したのが「サステナブルコスメアワード」です。今回から対象カテゴリーが広げられ、2024年の受賞ブランドの授賞式が行われました。

シンガポールの人気インストラクターが推す、ネガティブな思考パターンを断ち切る不規則な呼吸法とは？

呼吸法や瞑想というと、あなたはどういったイメージを思い浮かべますか？一定のリズムで、鼻から吸って、鼻から吐くゆっくり丁寧な呼吸。あぐら座で、微動だにしない。もしかしたら微笑を浮かべている人をイメージする人もいるかもしれません。今回、お話を伺ったシンガポール人インストラクターのTricia Tanさんが取り入れているのは、既存の呼吸法、瞑想とは異なった手法のもの。一体どんな練習なのか、またどんな効果が期待できるのか、お話を伺いしました。

機嫌よく生きるための呼吸法｜瞑想の準備段階として大切な【集中を繰り返す】ための練習

瞑想やマインドフルネスというと難しそうとか、自分とは遠いものと思っている方もまだまだいらっしゃるかもしれません。 身近なところで言えば、機嫌よく生きる、感情にふりまわされない、仕事の効率アップなど瞑想によってもたらされる影響はたくさんあります。運動が身体と心に良いように、瞑想も同じく心身の健やかさにつながるものです。 今日はどなたでもできる呼吸を使った練習法を紹介していきます。難しく考えずに、毎日ほんの数呼吸からでよいので、よりよく生きるヒントになればと思います。

心理師が教える、セルフ・コンパッション（自分への慈しみ）を高める方法｜慈悲の瞑想がもたらすもの

みなさんは、自分を大切にしていますか？近年は「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を高めることがメンタルヘルスにおいてとても大切だと言われております。マインドフルネスを実践する上でも、セルフ・コンパッションを同時に育むことが重要です。しかし、セルフ・コンパッションを高める方法はなかなか思いつかないものです。今回は、慈悲の瞑想によってセルフ・コンパッションを高める方法を紹介します。

臨床心理士が教える〈自然の中で瞑想する効果〉具体的なやり方は？

皆さん、日々の生活に疲れていませんか？ストレス解消はできいますか？少しずつ暑さが和らぐ秋の季節に、自然の中に出かけゆったりと瞑想をするのはいかがでしょうか。今回の記事では自然の中で瞑想する効果について解説します。