【骨盤がゆがむってどういうこと？】姿勢崩れ・腰痛・肩こりの原因「骨盤まわりのゆがみ」正すヨガトレ

「骨盤のゆがみ」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。骨盤のゆがみの原因の一つは、骨盤まわりの筋肉の衰えです。衰えた筋肉をしっかり鍛え、骨盤を正しい位置に戻していきましょう！

座ると脚を組んでしまう人、ぜひやって！骨盤まわりの歪み緩和＆気分すっきりエクササイズ

デスクワークの時はもちろん電車に乗っている、食事するなどで椅子に座った時、つい脚を組んでしまうという方は多いのではないでしょうか。無意識のうちに脚を組んでしまっているとどんどん体が歪んでしまうかもしれません。

【更年期女性の血行不良に】股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ！四つ這いストレッチ

更年期にさしかかるとホルモンバランスの影響などで血行が悪くなり、体の不調が起こりがちです。今回は、股関節を動かして骨盤まわりをほぐし、全身の血流を促進するためのストレッチをご紹介します。

腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ

今回は、骨盤の傾きをリセットする、簡単なエクササイズのご紹介です。ターゲットは、骨盤まわりのインナーマッスル、腸腰筋です。腸腰筋をしっかり使えるようになると、骨盤の位置が正しい位置に戻り、猫背や反り腰など、姿勢の改善に繋がります。立ち方や歩き方も整い、パンパンに張った前腿がスッキリするので、下半身痩せを目指す人におすすめですよ！

【じっくり緩めてふわふわ形のよい美尻に】左右差を整えて骨盤まわりの巡りをよくする陰ヨガストレッチ

骨盤は、上半身と下半身を繋いでいる身体の要となるパーツ。腸や子宮などの大切な臓器を、何個かの大きな骨が組み合わさって頑丈に守ってくれています。陰ヨガは自重に委ねてじっくりとアプローチしていく優しいヨガ。お尻や股関節や腰、骨盤まわりの詰まりを改善する陰ヨガポーズで血流を改善しましょう。