「座りっぱなしで…いつも腰がだるい、痛い」ガチガチ股関節をゆるめて腰を楽にする【お尻ストレッチ】

座りっぱなしの時間が長く続くと、股関節が動かしにくいと感じたり、腰回りが重だるいと感じることはありませんか？今回紹介するストレッチは、そんな時におすすめの「お尻ストレッチ」です。下半身の中でも大きな筋肉の集まりであるお尻の筋肉を、柔軟にしていきましょう。

股関節のつまり感、足裏の硬さが関係しているかも？少しずつなめらかにするための、簡単足裏ほぐし

ヨガやストレッチをするとき、股関節の硬さが気になる人は多いのではないでしょうか？実は、股関節の柔軟性には足裏の状態も関係しています。足裏が硬いと股関節に負担がかかり、動きが悪くなることも。今回はその理由と、簡単にできる足裏ほぐしの方法をご紹介します！

歩く・走る・しゃがむ…日常生活をスムーズに行うための【座ってできる股関節ストレッチ】

股関節は、日常生活で行うの動作に欠かせない関節です。股関節を支える筋肉が硬くなると、歩く・走るなど基本の動作に支障をきたしてしまう場合も。股関節を支える筋肉の一つ「臀筋群」にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

疲れやすさの原因は「股関節」の硬さ！体が硬い人こそぜひやって→寝ながらできる〈ほぐしワザ〉

「疲れ」の原因といったら、日々の忙しさや仕事におけるストレス、はたまた体調不良の前触れかもしれない…と思うことが多いのではないでしょうか。実はその他にも、「股関節の硬さ」が関係していることもあると知ったら少し驚くかもしれませんね。今回は股関節が硬いとどうなるのか、そして自分の股関節の硬さをセルフチェックするやり方と、運動が苦手な人でもベッドの上で簡単にできるストレッチを一挙にご紹介していきます。

【体が硬い人のための股関節ほぐし】下半身のむくみや冷えにアプローチする「お手軽股関節ストレッチ」

股関節を動かしにくい、下半身のむくみや冷えが気になる、という人におすすめの股関節ストレッチのご紹介です。股関節を「広げる」のではなく「閉じる」動きなので、怪我や痛みのリスクを軽減することができます。身体が硬く、ストレッチに苦手意識のある人にもおすすめです！