【片足立ちで靴下を履けない人】バランス感覚を鍛えて安定感UP！寝たままできる中臀筋トレーニング

片脚立ちで靴下を履こうとするときにグラついたり、片脚で立つヨガのポーズやエクササイズが苦手に感じることはありますか？横向きに寝た体勢で、弱くなりがちなお尻の筋肉を鍛えて、安定感をアップさせましょう！

運動中にグラつくのは「体幹がないから」じゃない？よろけない体になるたった１分でOK【足指ケア】

「バランス感覚がないからヨガの立ちポーズができない」「姿勢を保ちキープする運動はよろけて上手くできない」なんて方、体幹がないことが原因だと思っている人が多いようですが、実は足元に目を向けると意外な原因が分かります！

加齢とともにバランス感覚は低下する？片脚立ちのカギとなる【中臀筋】の衰えを防ぐ方法

片脚で立つとグラグラしたり、ヨガのバランスポーズが苦手な原因は色々ありますが、お尻の筋肉の一部、中臀筋の弱さにも原因があることはご存知ですか？衰えを防いで少しずつ強化してみましょう。

ポーズを心地よく行い、少しずつ上達するために手放したい3つの気持ち

ヨガのポーズの練習では柔軟性や筋力、バランス感覚をつけることも大切ですが、こうしたものを得るだけでなく、ある気持ちを手放すことも必要になってきます。どんな気持ちを、どのように手放したらよいでしょうか？

ストレッチから体幹の強化まで｜定番の【ワシのポーズ】でさらなる効果を得るバリエーション

上半身と下半身を同時にひきしめながらバランス感覚を養うワシのポーズ。シンプルなストレッチから少し頑張るものまで、他のやり方でも試してみませんか？