ポーズを心地よく行い、少しずつ上達するために手放したい3つの気持ち

「ヨガの上達が実感できない...」日本を代表するヨガ指導者の考えは

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰先生が、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「難しいポーズができればいいわけではないとわかっているけど、ヨガ上達の実感がありません」と悩む読者に答えます。

コロナ時代に「心を強くする」ヨガの瞑想とマインドフルネス｜瞑想を深める呼吸のヒント

瞑想を続けて、不安や混乱のない自分であり続けることがヨガの目指すところです。波風が絶えないこの時代をしなやかに生きるために、今求められているヨガの瞑想を紐解きます。

あの苦手なポーズを癒しのポーズに変える！自宅でできるリストラティブヨガ

毎日元気に過ごすためには、その日の疲れをその日のうちに解消することが大切！わかっていてもなかなかうまく手放せないこともありますよね。お風呂にゆっくりつかる、お気に入りのスイーツを食べる、程よく体を動かしてみても改善されない場合は、動かないヨガの代表、リラックス効果の高いリストラティブヨガがおすすめ。普段苦手なポーズも、工夫次第でリラックスのポーズに変わります。リストラティブ風にアレンジして癒しのポーズにしてみませんか？今回は自宅にあるものを使ってできる２つのリストラティブヨガポーズを紹介します！

1日5分のジャーナリング（書く瞑想）でポジティブな脳を作ろう！座って行う瞑想との違いは？

自分と向き合う手段として、座って行う瞑想を始めることに少し抵抗や苦手意識がある方にもまずおすすめしたいのが「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングです。

ネガティブを手放すヨガ｜ヴィニヨガ上級指導者ゲイリー・クラフトソーに学ぼう

アメリカン・ヴィニヨガ・インスティチュートを創設したゲイリー・クラフトソーがヴィニヨガについて解説し、薬物などへの依存行動を管理するのに役立つシークエンスを紹介する。