【たった10回でも下半身が変わる】股関節まわり全部鍛えて引き締める！内もも＆お尻引き締めエクサ

年末の忙しい季節。食べ過ぎちゃうけどトレーニングやヨガに行く暇もない…という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は「これだけやれば脂肪燃焼効果大！」というエクササイズをご紹介します。

たるみが気になりだした〈内もも〉の衰えを防ぐ【筋肉量が減る40代以降におすすめ】内ももプチ筋トレ

40代以降は筋肉量と筋力の減少を感じやすく、特に内ももはたるみが気になる部分のひとつです。ハードなトレーニングはできなくても、内ももを使っていることを実感できるプチ筋トレで、筋力の衰えを少しずつ防いでみましょう。

【体幹から美しく歩く】体幹と内ももの連携を強める！美脚＆体幹強化エクササイズ

モデルさんはみぞおち（体幹）から脚が生えているように歩くという意識を持っているそうです。つまり、脚は体幹から始まっているという意識を持てると脚を長く美しく使える。そのためには体幹と脚を連動して使える意識を養うエクササイズが効果的かもしれません。

〈たるんだ内もも〉を寝たまま引き締め！簡単エクサ｜見た目の影響だけでなく体の不調にもつながる

内ももの筋力は衰えていませんか？内ももの筋肉は全身のバランスを整える上で大切な筋肉の一つですが、どうやって鍛えたら良いのか分かりづらいかもしれません。今回は運動が不慣れな人でもやりやすい、仰向け姿勢で内ももの筋肉を少しずつ使っていくエクササイズをご紹介します。内もものたるみが何となく気になる人はぜひ試してみてください。

ガチガチ股関節の原因は内ももにあり？椅子を使うから簡単で安心！動きながらほぐす内転筋ストレッチ

運動不足や加齢とともに股関節が硬くなり、気づいたらガチガチ…。もしかしたら、それは内転筋の硬さが原因かもしれません。今回は、体が硬い人や筋力の衰えを実感している人でも無理なくできる、椅子を支えに使って行う内転筋ストレッチのご紹介です。