40～50代に多い膝の違和感は前ももの硬さが原因？〈たった2分〉膝痛予防チェアストレッチ

40～50代になると、膝に違和感を覚えたりちょっとした時に痛みを感じたりする人が増えてきます。膝は体重による負担が集中する場所であり、放置していると日常生活に支障が出てしまうため早め早めのケアが大切ですよ。

朝の膝痛、膝の違和感が気になる人はやってみて。膝の動きをよくする〈前もも＆お尻ストレッチ〉

「朝、目が覚めて起き上がった時、椅子から立ち上がった時、なんとなく膝に痛みを感じる。しばらくすると何ともないのに・」こんなちょっとした膝の違和感や不調を感じていませんか。膝は自由度が高く、よく動く一方で、知らないうちに負担がかかっているものです。そこで今日は膝を動かし支える時に負荷がかかる前ももやお尻の筋肉を気持ちよくストレッチするやり方をお伝えします。膝に違和感を感じている方だけでなく、ずっと座りっぱなしで、膝を動かす機会が極端に少ない方もぜひやってみてください。

【膝の曲げ伸ばしが辛いなら】立ち上がるときの膝の負担を和らげるお手軽イメージ術

膝をケガしたわけでもないのに、椅子から立ち上がったり階段の昇り降りなどで膝が痛いという人は、必要以上に脚を力ませているせいかも！？　習慣的に動作を行なうことによって、無意識に入ってしまう余計な力みが動作にどう影響するのかを探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みといった体にまつわる「負」と動作の根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。33回目のテーマは「立ち上がるときに膝が痛い」です。

膝裏＆もも裏がつっぱる、腰が丸まる人に！スルッと前屈できるようになる〈魔法の筋膜ほぐし〉

前屈をしたくても、膝裏がつっぱる、太ももがちぎれそう、腰が丸まるだけで手は一向に前に進まない、とにかくきつい…なんてことはありませんか？入念にストレッチをしなくても、足裏とおでこをほぐすだけで前屈が楽になりますよ。

更年期世代のツライ膝痛に…1分でＯＫ！膝痛知らずなボデイを作る【３ステップ中臀筋エクサ】

更年期になると増えると言われている症状が関節痛。中でも膝関節は痛みを訴える方が多い場所。そんな膝関節を守るために超重要と言われている筋肉がサイドヒップ・中臀筋です！中臀筋を鍛えて膝痛知らずのボディを育てましょう♪ 1分でできる「中臀筋エクサ」のご紹介です！