痛む、こる、だるい…【なんとなく不調】改善の鍵「股関節」を整える全方位くるくるストレッチ

病院に行くほどではないけれど、あちこち痛む、あちこち凝る、あちこちだるい…なんとなく体がスッキリしない不調を解決するために、股関節の柔軟性を上げて筋肉のバランスを整えませんか？

椅子に座って脚をパタパタ動かすだけ！股関節まわりの筋肉をほぐす〈腰痛改善〉簡単エクサ

今回は、腰のだるさや痛み、違和感をリセットするエクササイズのご紹介です。運動が苦手な人でも安心！椅子に座ったまま、腰痛の原因となる股関節をほぐす簡単なエクササイズです。腰痛改善はもちろん、ガチガチ股関節を柔らかくしたい人、つかれにくい体を目指す人にもおすすめです。体が硬く、床に座るのがつらいと感じる人でも無理なくチャレンジできますよ！

【ただぐるぐる回すだけ】冬の冷えや下半身のむくみ対策に！股関節の詰まり感も解消する「股関節回し」

冬に特にひどくなる下半身のむくみや冷え、座りっぱなしの姿勢が続いたときなどに起こりがちな股関節の詰まり感……。今回はそんな嫌な不調を改善するための「股関節回し」をご紹介します！朝起きて身体がスッキリしない時や、寝る前に1日の疲れをリセットしたい時にもおすすめです。

股関節まわりをゆるめて腰痛対策！膝を左右に倒すだけの座ったままストレッチ＜詰まり感をやわらげる＞

脚を開く、階段を登る、しゃがむといった動作で、股関節まわりに圧迫感や引っかかりを感じることはありませんか？このような「股関節のつまり感」は腰痛につながることがあります。簡単なストレッチで、つまり感を少しずつ改善していきましょう。

股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ

股関節に何かが挟まっているような違和感、動かしにくさを感じていませんか。この股関節の詰まり感がよく起こる人は股関節のハマりが悪くなっているかもしれません。これは股関節を動かし支えるための、「お尻・内もも・もも裏・下腹」などの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つになっています。そこで今日は股関節のハマりを良くするためのお尻のエクササイズをご紹介します。股関節の詰まり感を無くし、快適な状態に股関節を整えていきましょう。