腸を刺激して腸のぜん動運動を促す〈寝たままストレッチ〉便秘を早めに解決したい人はぜひやって！

季節の変わり目でお腹の調子がイマイチ…なんてことはありませんか？便秘、お腹の張り、スッキリ出ていない感などのお腹の違和感は、早めに解決したいものです。

お腹の張りも体の重さも全部【便秘】のせい！寝る前１分でごっそり出る「簡単腸活ヨガ」

多くの女性が抱えている「便秘」悩み。お通じが順調でないと、お腹が張ったり、体が重く感じたり、肌の調子が悪くなったりと、さまざまな不調につながります。今回は、たった１分でできて翌朝お通じがスッキリする「腸活ヨガ」をご紹介します。

ゴロリと寝転ぶだけ【筋力も柔軟性もいらない】ガスが溜まったお腹や便秘の解消「ガス抜きのポーズ」

お腹の張りやガスが溜まっている感じが続いたり、便秘がちな方はいませんか？そんな方に向けて今回はヨガの寝転んだポーズを応用した、寝転ぶだけでお腹の調子が整うエクササイズをご紹介します。

頑固な便秘解消に【直腸をダイレクトに刺激】ベッドの上でできる｜脚を動かすだけの便秘解消ストレッチ

季節な変わり目や忙しい日々が続いたとき、便秘になりやすいという人はいませんか？　便秘の原因はさまざまありますが、そのひとつに「胃腸疲れ」があります。今回はベッドの上でリラックスしながらできる、便秘解消のための直腸刺激ストレッチをご紹介します。

「スッキリ出ない…」便秘に悩んだら試してみて！便秘を整えるレーズンウォーター【材料たったふたつ】

便が出ない状態が続くと、胃腸の重たさや、身体の強張り、そして心もなんだか重たい気持ちを感じたことはありませんか？ 今回は、アーユルヴェーダの観点から便秘と自宅で作れる簡単セルフケアについてお話をしていきます。