寝苦しい季節が到来！暑い夜の睡眠の質を高める<スムーズな寝返り>を促すための「１分入眠ヨガ」

気温が高くなってきて、寝苦しさを感じる日も出てきました。太陽の力がより強まるこれからの季節は、睡眠をぜひ味方につけていきたいものです。今の時期に気を付けたい、睡眠のコツと寝る前のぐっすりヨガをお伝えします。

【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ

今回のテーマは「寝つけない夜」のストレッチです。新年度の始まりに増幅しがちな心と体の緊張を緩めて入眠を促す、背中と股関節のほぐし方をご紹介します。

スッと寝つける、ぐっすり眠れる！体にギュッと力を入れてからふわぁっと手放す簡単入眠ポーズ

心配事や強いストレスがある時は頭はなかなか休まらず、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない…なんてことはありませんか？今回はそんな方に向けて、心地良い入眠のためにおすすめの入眠のポーズをご紹介します。

【どうしても眠れない夜に】精神科医が推奨、ベッドの上ですぐにできる「入眠テクニック」2選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【ぐっすり眠れるやさしい前屈】1日の疲れをスーッと取って入眠を促す夜ヨガ

寝たはずなのに日中眠くなる、疲れがたまっているのになかなか寝つけない、眠りが浅く夜中に目が覚める…など、日本人成人の多くの人が睡眠に関するお悩みを抱えています。