【疲れているのに暑さで眠れない夜に…】腹式呼吸で自律神経を整えて深い眠りに導く「安眠ヨガ」

体は疲れているのにぐっすり眠れない……。寝苦しい夜が続いていますが、最近の酷暑は私たちの睡眠にどう関係しているのでしょうか。ヨガ講師の吉本憲太郎先生が夏の不眠の原因と、暑い夜もぐっすり眠れる「安眠ヨガ」を紹介します。

夏に起こりやすい!?【更年期不眠に悩む人増加中】睡眠の質を左右する自律神経の乱れの対処法とは

更年期世代に突入し、心も体も不調な日が増えてきた、と感じる人に。この世代になると、日常生活の中で感じる疲れやストレスがなかなか取れず、うまく眠れない日が増えてきます。特に夏場は、室内と外の温度差でさらに体調が乱れがちに。そんな時は、自律神経を整えるための背中ストレッチを取り入れてみましょう。

「なかなか寝付けない」「すぐに目が覚めちゃう」精神科医が教える、睡眠を良くする食べ物＆飲み物

夜、なかなか寝付けない、眠りについてもすぐに目が覚めてしまう、睡眠時間は十分取っているのに朝スッキリしない、寝ても疲れが取れない等、睡眠について悩んでいませんか？ この記事では、理想的な睡眠について説明しながら、睡眠を良くするための食べ物や飲み物についても紹介しています。

腰の筋膜の癒着をはがして、爆睡確実！ゆだねて揺れるだけで腰が軽くなる筋リリース

腰の不調は、痛みや重たさがあっても背面のためセルフケアしづらいため、ついつい放置して悪化してしまいがちに。そんなあなたにお勧めしたい、腰の筋リリース。ゆだねて揺れるだけで腰が軽くなり、睡眠の質も変わるかも？！

気温変化によるストレスで【呼吸が浅くなっている】のを感じたら…息苦しさを改善するお手軽ストレッチ

季節の変わり目になると息苦しくなる…という人はいませんか？　高温多湿の気候がまだまだ続く夏の終わりは、気温の変化やストレスからくる自律神経の乱れで、呼吸が苦しくなることがあります。今日は呼吸で使う筋肉をほぐしながら、深い呼吸ができる身体を作る簡単フローヨガをご紹介します。