寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ

ストレッチやヨガをしているのに股関節がなかなか柔らかくならない、いくらほぐしても詰まり感や違和感が続く…。そんな人は、股関節の深層部の筋肉が硬くなっているのかもしれません。寝たままできる簡単ほぐしでゆるめていきましょう。

股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」

座って同じ姿勢まま長時間過ごすと股関節まわりが硬くなったり腰の重だるさを感じることはありませんか？そんな方に向けて今回は寝る前にたった1分でOKの股関節ほぐしストレッチをご紹介します。

寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ

前ももの張りや鼠径部の詰まったような感覚を感じた時には、「仰向けの英雄のポーズ」がおすすめ。股関節や太ももをストレッチし血行を促すことで、驚くほどスッキリとします。ゆったりとした呼吸とともにポーズをキープすることで、リラックス効果や疲労感の軽減にもつながりますよ。

【一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！】ガチガチ股関節がほぐれる寝たままストレッチ

座っている姿勢が長時間続くと、脚の付け根周辺がこり固まって、腰回りから下半身がだるく感じたり、むくみが出る場合があります。今回はデスクワークの人のための股関節周りスッキリストレッチをご紹介。疲れた時でもトライしやすい、ベッドの上でできる内容になっています。

【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」

適度な運動をしているのになぜか感じる「股関節の詰まり」。股関節に違和感があるとヨガの開脚ポーズもなかなか上達しません。そこでメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生が、股関節の詰まりの原因を解明し、時間がない人でも今すぐできるストレッチ法を紹介します。