簡単なのに続けるほど効果あり！【歯磨きしながら太もも痩せ】骨盤底筋を鍛える「ながらトレーニング」

年齢を重ねると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。今回は、内もものたるみやたれ尻など、下半身太りが気になっている人におすすめのエクササイズをご紹介。歯磨きやドライヤーしながらできる骨盤底筋トレーニングを覚えましょう。

その血管、放置していると太って老けます！加齢とともに増える「細絡」を解消する寝ながらストレッチ

足や体の一部に、紫色の網の目やクモの巣のような血管を見たことはありませんか？これらは「細絡」と呼ばれるもので、特に40代50代になると、血流の悪化や代謝の低下で細絡が目立つようになりがちです。この細絡を放置すると、太りやすく老けやすいとも言われています。細絡持ちさん、寝ながらストレッチで解消しましょう！

【痩せにくい「更年期」からの脂肪燃焼！】歩幅を変えるだけ？！基礎代謝を上げる歩き方

ウオーキングは男女年齢関係なく取り入れられる運動の一つ。ウオーキングには体力アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、基礎代謝の向上、リフレッシュ、ストレス解消などさまざまな効果がありますが、代謝を上げやすく、脂肪燃焼が進みやすい歩き方で、シェイプアップもできるとより嬉しいですよね。更年期は特に体重や体脂肪が増えやすく減りにくい時期。今回は、代謝アップなどにつながりやすい歩き方について紹介します。

頑張らずに基礎代謝を高めたい人のためのスープカレンダー｜40代の曜日別コンディショニング

様々な場面で老化を顕著に感じる40代。筋肉量は落ち、基礎代謝が減り、活動量も低下する、夜も寝つきが悪い……この負のスパイラルは、早めになんとかしたいものです。どんなダイエットをしても痩せないと感じるときは、特別なダイエットよりも、健康的なライフスタイルを構築することが大切なのだと実感します。毎日の生活をもっと規則正しく、アクティブにできれば、基礎代謝は上がり、自然と太りにくいライフスタイルにつながります。当記事では、各曜日をもっと過ごしやすくするためのコンディショニングスープを紹介します。

ぽっこりお腹をスッキリ解消！毎日取り入れたい「腹筋エクササイズ２選]

多くの方が悩んでいる「ぽっこりお腹」。ぽっこりお腹の解消は、毎日の生活の中に運動を取り入れるのがおすすめ。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすくなるからです。腹筋を鍛えるエクササイズを２つご紹介します。