股関節の詰まりをするりと解消！寝たままできる股関節をゆるめるミニストレッチ

股関節に何かが詰まっているような違和感を感じていませんか？長時間座っていたところから立ち上がると、うまく付け根が伸びずに体が「く」の字になって辛い、なんていうのも股関節の詰まりによるものです。今回はこの股関節の詰まりをするりと解消するストレッチを紹介します。寝たままできるので、余計な力が入らず、体が硬い人でも無理なくできる内容 です。ぜひ一緒にやっていきましょう。

誰でもできるようになる【立位前屈の心得】攻略ポイントは「背筋ピン！」と「股関節の引き込み」

少しずつ陽射しのパワーも強くなり、身体も動かしやすくなってきました。そんな時にぜひトライしてほしいのが「前屈」です。「前屈なんて絶対できない！」と諦めている人にこそ見てほしい、心地よさを大切にした前屈の方法を伝授します。

〈股関節×腰痛〉伸ばす・回す・振る…だけ！腰痛解消のための"らくらく"股関節ストレッチ

腰が痛いと「腰に原因があるのでは？」と思いがちです。しかし、腰痛の原因は腰だけではありません。実は見落としがちな「股関節」にあるのです。股関節が硬くなっていると骨盤は前や後ろに傾き、腰に負担のかかる姿勢になります。逆に、股関節が様々な方向になめらかに動くと、骨盤が良い位置に保たれ、腰に負担のない姿勢を作ることができます。今日はストレッチのポイント３つと腰痛のための股関節ストレッチを３つをご紹介します。

質の良い睡眠取れてる？【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ

眠りが浅い人や、なかなか眠れないという人など、睡眠の悩みをお持ちの人におすすめのエクササイズをご紹介します。寝る前にこれをするだけで睡眠の質が変わる、ベッドの上でできる股関節ほぐしヨガです。

【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る！中臀筋トレ

スムーズに動く股関節は姿勢を改善し、関節を守り、運動機能を助ける元気の秘訣！同時に血行を促進して、冷えの原因を軽減し、老廃物を出しやすい体にするキレイの秘訣でもあります。今日はスムーズに動く股関節を作りに欠かせない「中臀筋トレ」をご紹介します。