【腰痛対策1分ストレッチ】硬いお尻の表面も内側も伸ばして腰まわりをほぐす、仰向けのねじりのポーズ

腰痛が気になる人、お尻が冷えて硬くなっていませんか？お尻の硬さは腰痛の原因の一つです。お尻の表面だけでなく、内側からもしっかりと伸ばせるストレッチで、腰痛対策をしていきましょう。

腰痛は現代人に急増中の「あの姿勢」が原因かも…〈スウェイバック改善〉腰痛が軽くなるストレッチ

夕方、仕事が終わる頃になると腰が痛い…。そんな風に感じている方は、無意識のうちにお腹を前に突き出す姿勢になっているかもしれません。今回は姿勢を改善して腰痛緩和だけでなく、お腹痩せにもつながるストレッチをご紹介します。

肩こり・腰痛・老け見えの原因は「姿勢」上半身のさまざまな筋肉に◎椅子を使った三角のポーズ

スマホ利用や運動不足など、日常生活では姿勢が悪くなる原因が色々とあります。姿勢が悪くなると肩こりや腰痛といった体の不調のほかに、見た目の印象にも影響が出ます。今回は姿勢を整える上で大切な、上半身の複数の筋肉にアプローチできる、椅子を使った三角のポーズをご紹介します。通常の三角のポーズよりもやりやすい形なので、ぜひ試してみませんか？

【冬の腰痛対策】脚を組むだけで痛みがみるみる緩和！椅子に座ったまま３分でできる腰痛改善ワーク

仕事やスマホに長時間集中して、「腰が痛いー！」となることってありますよね。座りっぱなしの時間が長かったり寒い季節だったりすると、腰周りの筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなります。１回３分、椅子に座ってできる腰すっきりワークをお試し下さい。

もも裏が硬いと腰に負担がかかる？下半身のむくみや腰痛を解消「寝ながらお手軽タオルストレッチ」

もも裏の硬さが気になる人におすすめの、手軽にできるタオルストレッチをご紹介します。硬さをやわらげて腰痛対策になる他、脚のむくみや疲労感の解消にも効果的です。ストレッチに苦手意識を持つ人でも無理なく始められるので、ぜひ試してみてください。