脚を抱えてユラユラするだけ！下半身冷え改善エクササイズ｜運動不足な人こそ習慣に！

長時間座りっぱなしの姿勢が続いた後、お尻の痛みや下半身のだるさを感じたことはありませんか？それは血流の滞りによる冷えのせいかもしれません。今回は簡単にできる冷え改善エクササイズをご紹介します。

骨盤の動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛につながる…骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要なパーツですが、日常生活で十分に動かしていますか？生活習慣や運動不足で動きが鈍くなりがちな骨盤は、姿勢の悪化や腰痛の元になってしまいます。今回ご紹介するシンプルなエクササイズでしっかりと動かしましょう！

お尻を上げ下げするだけで下半身太り解消！たった1つの動作でちゃんと効く◎下半身トレーニング

年末年始のイベントがひと段落して、いざ体重計に乗ってみてビックリ！このままではまずい…と焦っている方はいませんか？そんな方に向けて今回は女性のお悩みで特に多い下半身太りを解消するエクササイズをご紹介します。

40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ

代謝の低下やホルモンバランスの変化、筋力・体力の衰えを実感する人が増える40代50代。体重が増えるわ、特に下半身がスッキリしないわ…。今回はそんな下半身太りが気になる人におすすめのエクササイズのご紹介です。四つ這いの体勢から体を前後に動かすだけ！股関節と腿の前側をほぐして下半身太り解消を目指します。それぞれの柔軟性に合わせて無理なくできるエクササイズですよ！

【冷え性の人はやってみて】自分の体重をかけるだけ！下半身の冷えとむくみをとる「ふくらはぎほぐし」

まずは自分のふくらはぎを触ってみてください。ふくらはぎが硬いと、脚の冷えやむくみの原因につながってしまいます。力不要でもふくらはぎを柔らかくする、ほぐしテクをご紹介します。