しつこい便秘解消とウエストのくびれが叶う！うつぶせ寝で刺激するダイレクト＆ソフトな腸マッサージ

朝落ち着いて排便をしたのはいつだったか…。ウエストのくびれもなくなってきたような気がする。そんなあなた、お布団の上でうつ伏せで寝ながらできる動きから始めてみませんか？

【日本人女性の６割が悩んでいる「便秘」】腸が目覚めてお腹もスッキリ「立ったままツイスト」

みなさん日々のお通じは順調ですか？　毎朝お通じがあると身体だけでなく気持ちもすっきりして、１日を心地よくスタートできますよね。反対に、不要なものがずっとお腹に溜まっている状態というのは、快適とはいえません。今回は、ヨガでサポートできる便秘解消ストレッチをお伝えしていきます。

【腸内環境を整える腸活フード】白菜１玉買ったらこれ作ろう！「酸菜」作り方と活用法

話題の腸活鍋。おいしいのはもちろん、翌日の胃腸のスッキリ感まで含めて、体験したことない方はぜひ、一度お試しいただきたい。旬の白菜で作る酸菜は、塩、砂糖だけあれば作れる簡単な発酵食品です。白菜にいる乳酸菌たちが白菜をすっぱおいしく変えてくれます。しかも白菜には食物繊維も豊富。菌を補って、育む！　まさに腸活フードです。 さらに酸菜は、鍋料理以外でも大活躍。ここでは、酸菜の作り方と、そのアレンジを紹介します。

【これだけで毎朝お通じスッキリ】30秒でＯＫ！慢性的な便秘の解消に効果的な「朝の足もみ」

便秘でお悩みの方は必見です！毎朝たった30秒、便秘解消に効果的な足もみをご紹介します。

ゴロリと寝転ぶだけ【筋力も柔軟性もいらない】ガスが溜まったお腹や便秘の解消「ガス抜きのポーズ」

お腹の張りやガスが溜まっている感じが続いたり、便秘がちな方はいませんか？そんな方に向けて今回はヨガの寝転んだポーズを応用した、寝転ぶだけでお腹の調子が整うエクササイズをご紹介します。