40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ

代謝の低下やホルモンバランスの変化、筋力・体力の衰えを実感する人が増える40代50代。体重が増えるわ、特に下半身がスッキリしないわ…。今回はそんな下半身太りが気になる人におすすめのエクササイズのご紹介です。四つ這いの体勢から体を前後に動かすだけ！股関節と腿の前側をほぐして下半身太り解消を目指します。それぞれの柔軟性に合わせて無理なくできるエクササイズですよ！

12kg減量に成功したダイエットコンサルが教える「自然と痩せる入浴法」長風呂は逆効果？痩せる入浴

汗をたくさんかけば、それでダイエットになる！というのは、実は危うい考え方。とくに婦人科系の不調を抱えている女性の方は、下半身太りに悩んでいるという方も多いのでは？今回はダイエットコンサルタントEllyさんの著書『自然やせ力』（Gakken）より、東洋医学の考え方を取り入れた「痩せない体」を根本解決に導く入浴法をご紹介します！

下半身が痩せにくいのはガチガチ股関節のせい？「膝をパタパタするだけ」の簡単股関節ほぐし

トレーニングをしても下半身が痩せない…。それはガチガチの股関節に原因があるのかもしれません。今回は、そんな人におすすめ！座ったまま簡単にできる、股関節をほぐすエクササイズのご紹介です。「股関節が硬い」「下半身太りを解消したい」「むくみを改善したい」など、下半身をスッキリさせたい人はぜひ試してみませんか？

【50歳からのストレッチ】脚のむくみがすっきり！２つの筋肉をほぐす「４の字ストレッチ」

座りっぱなしの姿勢が続いて、いつも下半身が重い…。脚のむくみや太腿の張りが気になる…。そんな人はいませんか？そのむくみやだるさを放置すると、知らず知らずのうちに下半身太りにつながる可能性があります。今回はお尻や太腿の外側にアプローチして下半身をスッキリさせる、簡単なストレッチのご紹介です。椅子に座ったままできるので、隙間時間にやってみませんか？

「上半身は細いのに下半身だけ太い…」という人はぜひやって！脚痩せエクササイズ【1日たった3分】

下半身太りは男女ともに永遠の悩み第一位。特に女性は上半身は細いけど、下半身だけ太くて悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？そんな方に向けて、今回は1日３分でできる足痩せエクササイズをご紹介します。