美しい姿勢を保つには「腸腰筋」がカギ！美姿勢が1日中キープできる座って10回超簡単腸腰筋エクサ

肩が丸まってしまったり、お腹がたるんだり、肩こりや腰痛につながるなど、姿勢が悪いことで不調を生むことはわかっている。でも「姿勢をキープするのがつらくて、すぐに疲れて元に戻っちゃう」という方は、腸腰筋を鍛えると、楽に美姿勢がキープできるようになります！

【毎日たった3分で後ろ姿が若返る】主要な筋肉を同時に刺激して美姿勢に「四つ這いエクササイズ」

暑くなり薄着も増えてくるこの時期。今まで以上に姿勢やボディラインが気になりますよね。姿勢が美しくなれば後ろ姿も若返ること間違いなし。忙しくて時間がないという方にもおすすめなエクササイズを紹介します！

【ゆらして回すだけ】美姿勢とバストアップが同時に叶う小胸筋ほぐし

長時間のデスクワークなどで胸が丸まり肩が内側に入る姿勢が続くと姿勢不良やバストダウンにも繋がります。今回は姿勢改善とバストアップを同時に叶える【小胸筋ほぐし】をご紹介します。

身体が硬くてもできる【美姿勢・痩せボディ】になれる骨盤の簡単調整「腸腰筋ほぐし」

身体にとって重要な役割を果たす「骨盤」。骨盤のバランスを整えると、身体のさまざまな不調が改善されるだけではなく、ぽっこりお腹やお尻の垂れ対策などスタイルアップにも期待ができます。骨盤の周辺にある「腸腰筋」をほぐして安定させて、内からも外からもすっきりさせましょう。

【冬の丸まった背中にご用心】巻き肩・猫背解消！胸を開いで姿勢をよくする「大胸筋ストレッチ」

寒さで身体が縮こまりやすい季節になりました。身体が縮こまると巻き肩や猫背の原因になります。大胸筋をストレッチすることで胸がすっきり開き、肩周りの疲れもとれやすくなります。今回ご紹介するのは座ったまま簡単に行えるストレッチ。美姿勢キープのためにもぜひ継続してみてください。