冬になると腰痛がひどくなる人必見！寝たまま腰痛予防ストレッチ【寒さが厳しくなる前の準備運動】

秋から冬が近づいてくると腰の痛みが気になる方はいませんか？気温が下がることで起こりやすい腰痛も、簡単なストレッチを取り入れることで緩和することができます。今回は寝たままで簡単にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。

知らないと損する！？【腰痛改善の秘策】座って伸ばすだけでみるみる痛みが軽くなる「お尻ほぐし」

多くの人を悩ませている「腰痛」。腰を伸ばしたり、たたいたり、マッサージしたり。いろいろな手段を講じてもなかなかよくならない、という人もいると思います。もしかすると、その腰痛の原因、実は「腰ではなくお尻」にあるかもしれません。腰痛改善に効果的なお尻をほぐしをご紹介します。

ゴロゴロしながらできる【寝たままエクサ】腰痛・ぽっこりお腹を解消するインナーユニットエクサ

インナーユニットという言葉、聞いたことありますか？　体幹部の４つの深層の筋肉を指す部分ですが、ここを鍛えることで、腰痛、肩こり、尿漏れ、ぽっこりお腹などの解消に効果があります。さらには集中力アップや運動パフォーマンスの向上にも期待できます。私たちの心身の安定の鍵を握っていると言われるインナーユニットを鍛える「３ステップエクサ」をご紹介します。

下半身が痩せにくいのはガチガチ股関節のせい？「膝をパタパタするだけ」の簡単股関節ほぐし

トレーニングをしても下半身が痩せない…。それはガチガチの股関節に原因があるのかもしれません。今回は、そんな人におすすめ！座ったまま簡単にできる、股関節をほぐすエクササイズのご紹介です。「股関節が硬い」「下半身太りを解消したい」「むくみを改善したい」など、下半身をスッキリさせたい人はぜひ試してみませんか？

50代からの股関節のつまり感解消！【たった５回脚を回すだけ】寝たままサクッとできる体質改善エクサ

脚のむくみが気になったり、股関節の動きが鈍くなったり、最近柔軟性が落ちたと感じている人はいませんか？もしかしたら、それは、下半身の筋肉をしっかり使えていないことが原因かもしれません。筋力が落ちると巡りが悪くなり、代謝も落ち、太りやすい体質になってしまうことも…。今回は、下半身の筋肉をしっかり使いながら、股関節のつまり感を解消するエクササイズのご紹介です。寝たままサクッとできるので、早速やってみませんか？