ひとつの動きでメリットたくさん！股関節ねじりエクササイズ｜柔軟性＆お腹痩せ＆腰肉すっきりが叶う！

お腹ぽっこり、あぐらで楽に座れるようになりたい、脚やせしたい・・・体の悩みは尽きません！今回ご紹介するのは、股関節の柔軟性アップとお腹の引き締め、さらに腰横のお肉にもトリプルに効かせるエクササイズ。さっそく行っていきましょう！

【辛い腹筋不要】楽なのに驚くほどのお腹痩せ効果！筋トレよりも効く「背伸びストレッチ」

ぽっこりお腹が気になる、お腹まわりを引き締めたい…。そうお悩みの人は、そもそもなぜお腹がぽっこりしてしまうのか、その原因から知ることが大切です。さらに、辛い腹筋不要！　伸び伸びストレッチをするだけお腹をペタンコにする方法を教えます。

運動苦手さんや初心者さん必見！効率よく運動するコツと【一度で全身の引き締めが叶う時短エクサ】

運動苦手さんや初心者さん、または忙しい方へ向けて「効率よく全身を引き締めるポイント３つ」をご紹介。そして１日たった数分だけでも続けることで、全身引き締めに繋がるオススメの「ヒップリフト」エクササイズのアレンジバージョンも合わせてご紹介します。

【毎日5分】上半身がみるみる細くなる・姿勢が改善して背中の贅肉もなくなる「上半身引き締めエクサ」

そんなに体重が重いわけではないのに太って見える…その原因は上半身、特に背中がカギかもしれません。今回は短時間でできる、上半身をすっきりさせるエクササイズをご紹介します！

【ちょっとキツいけどウエスト・二の腕にがっつり効く】気になる２か所を鍛える「上向きプランク」

太陽礼拝やヨガポーズのつなぎなどでよく出てくるプランク（腕立て伏せの姿勢）。お腹や二の腕がプルプル震えてあまり好きではない…という人も多いと思います。しかし、プランクは身体を引き締めたい人の強い味方！　今回はヨガの基礎トレでもあり、お腹と二の腕を一気に鍛えられる「上向きプランクのポーズ」をご紹介します。