40代から始めたい！【1日3分】お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」

ヨガの「女神のポーズ」をご存じでしょうか。下半身やお腹痩せ、冷えやむくみの改善など様々な効果が期待できるこのポーズ、特に40代以降の女性のみなさんにぜひ取り入れて頂きたい動きなんです。今回はその理由とともに、よりトレーニング要素を含んだアレンジバージョンである「女神のスクワット」をご紹介します。

お尻も太もももまとめて鍛える！理学療法士が勧める、辛くないけど効果バツグンのスクワット（やり方）

人気の筋トレ「スクワット」。大きな筋肉を鍛えるため、代謝が上がる、痩せるといったダイエット効果も期待でき、トレーニング初心者や女性にもおすすめです。今回は、初心者でも簡単にできる辛くないけど効果抜群なスクワットのトレーニング方法についてご紹介します。

「スクワット、きつくてできない…」そんな人におすすめ、負荷が減っても効果抜群！片脚スクワット

筋力アップや脂肪燃焼、体幹強化、ヒップアップ…様々な効果が期待されるスクワットですが、きつくてできない、続けられないと感じている人も多いのはないでしょうか？そんな方のために、今回は片脚ずつ支えに頼りながら、少しずつ体を慣らしていくアレンジ方法をご紹介します。

【キツくない！】美尻や美脚に効く簡単「カエル足スクワット」の正解

最近注目を浴びている「カエル足」エクササイズ。流行っているから何気なく行っている方も多いかもしれませんが、せっかくエクササイズするならどうして効果があるのかを知り、正しい姿勢をマスターしてさらに効果をアップさせたいですよね。今回は美尻や美脚に効くカエル脚のスクワットをご紹介します。

スクワットが苦手な人必見【股関節が硬くてもできる】女性におすすめヨガスクワット「花輪のポーズ」

ヨガポーズでのスクワット「花輪のポーズ」は女性に嬉しい効果がある一方で、膝を深く曲げたり股関節を開く動きがネックとなり、やりづらさを感じる人が多いようです。よくあるポーズの悩みを解消できるやり方を試して少しずつポーズに慣れていきましょう。