肩こり＆腰痛の人ほど背中のこりに気づかない？壁を使って背中のこりをほぐす簡単ストレッチ

肩こりや腰痛を訴える人はとても多いですが、背中のコリを訴えるかたは意外に多くありません。ほとんどの方が気付かないままどんどん悪化してしまうようです。今回は背中のこりがすっきりするストレッチをご紹介します。

【背中の硬さをとるストレッチ】伸ばすだけでストレスも痛みも解放！背中のコリが消える方法

仕事にプライベートに、日々忙しく過ごしているみなさん。疲れの蓄積を感じたり、ストレスを抱えやすくなってはいませんか？　背中の硬さをチェックしながらすっきりリフレッシュできる背中ほぐしを紹介していきます。

繰り返す肩コリ・背中のコリとこわばりに効果抜群「ワシのポーズ」を座ったままで！アレンジもご紹介

もうひと頑張りしたいのに、「肩・背中がこってツラい」「集中力が途切れてしまった」…。そんなときにおすすめなのが、ヨガの「ワシのポーズ」。今回は、パソコンデスクの前でもできる“座って”おこなうバージョンを3つご紹介していきます！

腰痛の原因は背中のコリ？背中全体を解きほぐす【簡単】腰痛改善ストレッチ

腰痛には様々な原因があると考えられていますが、背骨まわりの筋肉が固まって動きが鈍くなることも原因の一つ。動きが鈍くなると腰に負担がかかるため不調が起こりやすくなると言われています。そこで今回は、腰の不調を抱える人におすすめの腰痛の予防＆改善に効果的なストレッチをご紹介します。

ダルダル背中をスッキリ引き締める！背中のインナーマッスル「多裂筋」トレーニング

梅雨の時期は気分もボディラインも下向きになりがち…。今回は心も体もまとめてスッキリさせる多裂筋トレーニングをご紹介します！