【太りやすい更年期世代に】朝の運動がカギ！脂肪燃焼がONになり自然と痩せる「代謝UPストレッチ」

食べる量や生活スタイルは変わっていないのに、若い時に比べて太りやすくなった…という声をよく聞きます。それは、基礎代謝の低下が原因かもしれません。その理由や、効率よく代謝アップができるストレッチをご紹介します。

【伸ばすだけで脂肪燃焼】二の腕とお腹をまとめて一気に引き締める筋膜リリースストレッチ

薄着になる季節が近づくと気になるのが二の腕やお腹のたるみ。気になるけどきついトレーニングが嫌い…今回はそんな方でも大丈夫！伸ばすだけで脂肪が燃焼しやすい体になるストレッチをご紹介します。

いつもこうなっていない？簡単すぎるのに姿勢シャッキリ【巻き肩と猫背】が元に戻る「逆プランク」

PCやスマホをたくさん使う生活になり、また育児や家事などで、いつも巻き肩になっている人が増えています。毎日の生活で姿勢をよくする意識を持ち続け、さらに骨を正しい位置に整えることで、巻き肩改善は可能です。紹介するエクササイズに取り組んでみてください。

「姿勢を意識してもすぐに猫背になる」人に。体の内側から猫背解消！座ったまま背骨を伸ばすストレッチ

「姿勢を良くしようと意識しても、すぐに猫背になってしまう」このようなお悩みを長年感じていませんか？今日は自力で背骨を積み立てるように伸ばし、インナーマッスルに働きかけるストレッチをご紹介します。すぐに姿勢を崩したくなるという方は体幹のインナーマッスルが弱っている証拠です。インナーマッスルに働きかけるストレッチで内側から姿勢を整えていきましょう。

【太りやすいのは姿勢のせい？】痩せやすい身体になる！座ったまま「姿勢改善＆代謝アップエクサ」

ふと気づいたとき、つい猫背になっているときありませんか？姿勢が崩れることは見た目だけでなくダイエットにも悪影響。姿勢が整うだけで、代謝もアップして痩せやすい身体になっていきます。今回は座ったままできる姿勢改善に効果的な動きをご紹介します。