【疲れにくい体は太りにくい】美姿勢＆若返りも叶える！腸腰筋エクササイズ＆ストレッチ

歩くと疲れやすかったり階段を登るのに足腰が重たく疲れを感じることはありませんか？そう感じている方は脚を持ち上げる動作に欠かせない腸腰筋の衰えが原因かもしれません。今回は疲れにくいカラダと美姿勢に導く腸腰筋のエクササイズ＆ストレッチをご紹介します。

寝ても疲れが取れない…それは年齢のせいではない？原因「腸腰筋の衰え」をカバーする簡単エクササイズ

年齢を重ねると寝てもなかなか疲れが抜けない…と感じている方が多いかもしれません。でも、それって本当に年齢のせいなのでしょうか？

腰が痛い人は脚の付け根を伸ばすべし！縮こまってカチカチになった腸腰筋を伸ばす簡単ストレッチ

脚の付け根にある腸腰筋は歩行や姿勢の維持に重要な役割を果たします。しかし、何らかの理由によって硬くなることで腰痛につながることもあります。今回は腸腰筋の働きの解説と、腸腰筋ストレッチ法をご紹介します。

「つまづくことが増えた」それは老化の始まりかも｜弱りがちな腸腰筋を強化する「覗くだけ」エクサ

皆さんが体の老化・衰えを感じるのはどんな時でしょうか？お肌の変化や体型が変わったことで気付くことも多いですが、つまづきやすくなったなど下半身の衰えも分かりやすいサインと言えます。今回は下半身を鍛えることに意識したエクササイズをご紹介します。

40代・50代体型維持の鍵は「腸腰筋」！ぽっこりお腹を解消する、２方向に動く腸腰筋ストレッチ

40代50代になると、誰でも筋力や柔軟性が低下して脂肪がつき始め、体型維持が難しくなると言われています。いつの間にかお腹に脂肪がたまる、いわゆるぽっこりお腹が気になる人もいるのではないでしょうか？今回は、ぽっこりお腹解消をはじめ、体型維持のために重要な働きをする腸腰筋のストレッチをご紹介します。