【四角く垂れたお尻の原因】脚を蹴り上げるだけ！プリッと引き上がったお尻を作る楽トレ

後ろ姿の印象を大きく左右するのはお尻！お尻が引き上がっていると足が長く見える効果もあり、スタイルアップに欠かせないパーツです。今回は四角く垂れ下がったピーマン尻を、きゅっと引き上がった丸みのある桃尻にしてくれる臀筋トレーニングをご紹介します。

ぷりっとした小尻には【柔らかさ】が大事！お尻を小さくする「たったこれだけ」ストレッチ

大尻、垂れ尻、ピーマン尻……。お尻に関するお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。実はお尻は脂肪がつきやすく垂れやすいパーツ。キュッと引き締まったお尻を目指すには、まずはお尻の柔らかさをキープすることが必要。椅子に座ってできる簡単ストレッチをご紹介します。

【座りっぱなしの人はやってみて】カチコチのお尻をほぐして足先の冷えも改善する「お尻ストレッチ」

同じ姿勢が続くと肩こりや腰痛を引き起こしやすいものですが、同時に意外とこっているのが「お尻」なのです。あまり意識を向けていない場所かもしれませんが、お尻をほぐすと腰痛や股関節痛が緩和したり足先が温かくなったり嬉しい効果がたくさん！しっかりほぐしてヒップアップも目指しましょう。

寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く！プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング

ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？実はインナーマッスルを意識する方が効果的です。今回はその理由とおすすめトレーニング法をご紹介します。

【太ももとお尻の境目がくっきりに】これだけすればOK！ちょっぴりハードなヒップアップ運動

鏡で後ろ姿を見たとき、太ももとお尻の境目が消えていてがっかり…なんて思ったことはありませんか？　これはお尻や脚の筋肉の衰えが原因。鍛えるべき筋肉や効果的なトレーニングをご紹介します。